Дневникът на алчен винаги на гладна диета, като метод за отслабване - CSID Какво се случва Докторе
Познаваме се достатъчно отдавна, за да разберем, че съм против всякакви строго отклонени-странни диети. Не вярвам нито в разединения режим, нито във всички онези, които ви стягат колана, за да не можете повече да дишате, нито в онези, които, напротив, ви позволяват да поглъщате меренг 5 пъти на ден, но след това плащате. Но когато чух за гладуването като начин за отслабване, разширих очи.
Когато за първи път прочетох за гладуването, тъй като то се използва при диети, казах „не, благодаря!“ Аз, любителят на храната, стоя далеч от нея половин ден, цял ден или дори повече ?! Добра шега. Но напоследък теглото ми упорито спря да пада, във непоносима фаза на платото.
Хората скочиха на шанса. Да имам търпение, да активизирам спорта, да се храня по-пикантно, да не се претеглям цял месец. И тогава дойде съветът, който ми напомни за пост в диетата - да не ям нищо след 14 ч. С други думи, прекъсващ пост. Ядеш сутрин, ядеш по обяд и постиш до следващата сутрин.
Звучи по-поносимо от 24 часа без нищо. Особено след като често съм се чувствал толкова сит след страхотен обяд, че вече не искам вечеря. И така влязох в хора. В хора на пощальоните.
Качих се на седло, постих така
От самото начало не ми хареса в 14 ч. Преместих го вечерта, в 16:00.
Първият ден беше тежък. Връщайки се от фитнеса гладен в гушата, бях прикован до леглото до 1 часа сутринта. На следващия ден останах на тренировка до 21 г. и се уморих достатъчно, за да заспя бързо, на третия ден ме заблудиха от концерт, а на четвъртия ден вече ме използваха.
Платото се счупи от първия ден. И след три дни загубих килограм. Взех този диетичен трик със себе си на италианска ваканция и успях да не наддавам на тегло, въпреки че до 16 гризах пайове, тестени изделия и сладолед.
В заключение прекъсващият пост все още работи добре. Разделих се с него по простата причина, че тези с чувствително храносмилане, като мен, не могат да го следват „твърде неопределено дълго“. Но иначе ...
Похвала, похвала и похвала отново
Много неща се случват в тялото ни, когато се въздържаме да ядем. На първо място, когато не ядем няколко часа, хормоните, участващи в използването на мазнини като енергиен източник, се увеличават и стават сериозни.
Тогава нивото на инсулина намалява, инсулин, който не позволява мазнините да се използват като енергиен източник. Сега, когато намалява, тялото ги отнема.
Проучванията показват, че този бърз процес може да помогне и при пациенти с рак, че може да означава дълголетие за тези, които го практикуват редовно и може да донесе само ползи за мозъка, който той поддържа здрав, предотвратявайки смъртта на невроните.
3 много важни разяснения
• Получете много хидратация, когато не ядете. Това ще отсече глада ви. Вода, чай, но не и мляко, както бях изкушен да повярвам. Ако сте приятели със зеления чай, сега е неговият момент на слава, той може да подчертае изгарянето на мазнините.
• Спортът може и дори трябва да продължи в периодични дни на гладно. Не се страхувайте, че няма да имате енергия, ще имате дори повече, отколкото в дните с три хранения.
• Не отмъщавайте на следващия ден за останалите ястия за пропуснатото хранене. Не решавайте нищо, ако се пълните като цев до 16 часа и след това страдате от спазми до зори. Постоянното гладуване означава ограничаване на калориите, това ни помага да отслабнем.