Дневникът на алчен винаги на диета не оставя за утре това, което можете да направите днес - CSID Какво се случва
Не оставяйте за утре това, което можете да ядете днес. Звучи ви познато, нали? Що се отнася до "утре", нека бъдем сериозни ... Изглежда, че времето му по отношение на диетите никога повече няма да дойде. Винаги има запарена поничка, която да открадне умовете ни в понеделник сутринта, когато се заклехме на червения пипер, че е готов.!
Откакто съм в този свят на диети, правя грациозни пируети или грубо търкалям, не мисля, че съм казвал два пъти (от общо няколко десетки), че е свършило, започвам диета СЕГА. Нито утре, нито в понеделник, нито на 7 януари, когато калтабошът свършва, нито преди рождения ми ден, не не не! Сега! Веднага! скоро.
Вътрешната ми реч винаги е била такава: ситуацията се е влошила малко (положението на току-що затворените бутони, т.е.), ще предприема действия вдругиден. Изключително често ходех нащрек в петък по този начин, но не можех да понеса да се забавя от уикенда (не знам защо в съзнанието ми уикендът не е подходящият момент да вземете умерено хранене, но това е поводът за повече ястия ... Щедър, кажи).
Така че умереността и изборът на храна - в зависимост от критерии, различни от количеството ванилов крем или пържения вкус - бяха отложени с месеци. Кой понеделник, ако не започваше с неустоима миризма на горещ геврек с маково семе в ъгловата кабина, щеше ли да бъде празник, празнуван в офиса с шоколад и бутер тесто, или щеше да бъде невероятно стресиращ и стресиращ ден, когато не можех да намеря време за Ям, когато трябва, но се хващам в менютата за бързо хранене късно през нощта.
Няма отлагане на смъртта
Според тях „утре“ се появява около веднъж на няколко месеца. Като в онази история с Петрика и вълка, в която хлапето крещи като змия, че звярът го обзема и когато той наистина идва, вече никой не му вярва. Приблизително същото и при мен (всъщност при нас имам чувството, че не съм единствената кукувица в клуба на онези, които продължават да отлагат Деня на умереното хранене, мисля, че сме наистина голям клуб). Около 200 дни от 365 в годината казвам, че от утре изглеждам по-добре в чинията и правя селекция. И след около 3 дни наистина спазвам думата си.
Мисля, че тези думи „утре отивам на диета или няма да ям това или онова в понеделник“ са най-фалшивите в света. Това, което ми се струва по-лошо, че продължихме да говорим за Петрика, не е, че другите няма да повярват, че някога ще променим диетата си към по-добро. Но в крайна сметка не си вярваме. И вероятно по-лошо от това да кажеш, че от утре, че от вдругиден, че от вдругид започваш да се храниш като в книгата за хранене, е да не казваш нищо повече.
Днес е новото утре
Наскоро четох статия в американско списание, написана от психолог, който говори за мита за перфектния момент. Кой момент, лоша новина, не съществува. Мъжът разказва как му се е обадил, не знам каква приятелка да я посъветва, какви стъпки да следва, за да е готов да се откаже от кофеина. Той я накара да изхвърли целия кофеин, освен всичкия кофеин в къщата в този момент, като й каза, че няма по-добро време от тук и сега.
Той я успокои, добавяйки, че ако усети, че умира, ако не вкуси нещо кофеин, може да се качи по всяко време в колата и да отиде до първия магазин. Текстът на мъжа завършва, като се посочва, че по времето, когато статията се е появила (но не ни казва дали е въпрос на дни, месеци, години), въпросната дама не е пипала кофеин и че този подход е единственият, който работи - без оставено за утре, без да взема само една уста, без да се отказвам, но не съм готов. Познай какво? Никога не сте.
Относно изключенията от правилото
Казвах ви, че обаче за около 3 от стотиците дни, в които обещавам да спра да ям хаотично и скрито под дрехите си, успявам да удържа на думата си. Защо тези дни са по-бавни от останалите? Защо понякога понеделник ме хваща като въплътена доброта и често ме хваща като въплътена „измама“?
Отвъд онази добра торта, която ни пречи или не в деня, в който сме тръгнали да променяме, какво липсва или липсва в нас, от нас, за да се придържаме към плана? Някои биха казали, че мотивацията. Модифициран хранителен план (към по-добро) без силна мотивация е, как да ви кажа, като саварина без крем. И той ще умре по-бързо, отколкото си мислите.
Какво означава силна мотивация? Е, мили мои, има толкова много хижи, толкова много навици. Може да се страхувам от лош медицински тест, който е тясно свързан с наднорменото тегло. Той може да измисли друга връзка, която не работи толкова добре, колкото когато е тежал с 20 килограма по-малко.
Друг може да иска да го направи само за него, за доверието, което е загубил след закръгляването, и за по-лесна и щастлива версия на него. Има безброй силни мотивации, всеки от нас може да намери поне 3. Но защо трябва да избягваме възможно най-много лошите мотивации?
Да, има такова нещо. Подвеждащи мотивации, които ви карат да започнете битката и да се откажете бързо, защото те не са достатъчни, за да ви подкрепят в нея. Аз съм от семейството му "Искам да сваля 5 килограма до вдругиден" (изненадан съм, че не искате до тази вечер). Пазете се от такова нещо!
Страх от диетичен иго
Тъй като продължавах да говоря за фалшиви мотивации, ще продължа да изхождам от тях и дори ще ви кажа, че вярвам, че тези отклонени причини са част от неговия „утрешен“ провал. Как защо? Тъй като раждат отклоняващи се диети, толкова ограничаващи, че тялото ни „крещи“ на бедните, без никой да го чуе, след това възстановява периода на ограничение - почти глад - и така в крайна сметка отново се нуждаем от „понеделник“.
Което ще продължим да отлагаме, защото нашето тяло, уплашено от последното разкъсване, също ще се противопостави на паметта. И по модела на провизиите за тежки времена (под тежки времена имаме предвид дни, в които не ядем почти нищо, защото искаме да се нахлузим в мулатна рокля), ще е необходим още един ден, за да ядем много, още един понеделник пожертван на олтара за бързо хранене, още една глътка знам каква калорична бомба (да, да, знам, последна глътка обещание, обещание!).
Мнението е, че този сценарий, за който говоря, често може да бъде причината, поради която никога не се притесняваме да променяме диетата си, когато планираме това. И какво правиш, за да ме питаш Веднага ще ти кажа!
От понеделник до следващия месец vs. От сега до ... винаги
Диетата в понеделник ни плаши, защото я възприемаме като ограничение. Тялото ни не иска това, мозъкът го отхвърля. Всеки „понеделник“ ще роди още един „понеделник“. И така нататък. Тъй като не разбираме, че в момента, в който кажем, че от този ден нататък няма да ядем x, y, z, се планираме за провал.
Вместо да чакаме началото на седмицата, по-добре да почистим диетата си сега, за себе си, за наше добро, за това тяло, което е толкова измъчено от диети, а не за тясна рокля. И утре малко, а вдругиден, да не се режат наведнъж. И ако ни се стопи без глътка сладолед, ние го приемаме, без изчисления на калории и натрапчиво претегляне след това. Обърнах твърде много внимание и значение на „понеделник“ и думата „диета“.
Да се върнем към „сега“ и „умереност“, за да видим кога започваме да се чувстваме по-добре. Точно. От сега нататък. Без отлагане, без очаквания.