Дневникът ми се обърна с главата надолу - Страница 3 - Форум на Softpedia
spooky51, на 12 юни 2018 - 08:06, каза:
Редактирано от Ion_de_la_Raion, 12 юни 2018 - 09:46.
Още нещо, ако имате 20 кг над доброто тегло, първите 10 ще бъдат лесни за сваляне със скорост 1 кг./Седмица, но след това ще влезете в период на плато, с бавни намаления и трептения. В този момент не е нужно да се отказвате, тялото просто сигнализира, че е достигнало правилната област, започва бавен спад. Диетата е грешна дума, за да отслабнете, трябва да промените общия хранителен режим, без да се връщате към старите навици.
Най-трудното нещо за повечето да разбере е, че на 30 не можеш да се храниш така, както ядеш на 20, на 40 е дори по-лошо, отколкото на 30, докато не стана на 50, но мисля, че е още по-сложно.
Mariusvlad2, на 12 юни 2018 - 11:38, каза:
Ann0nyym0us, на 11 юни 2018 - 20:33, каза:
Ann0nyym0us, на 11 юни 2018 г. - 20:53, каза:
Моите 2 цента, след като минах през нещо подобно, с относително подобен режим.
В секундата, когато се върнете към нормалното, ще избухнете.
В крайна сметка не осъзнах, че е 120 кг, фиксиран след такава диета, обусловена от нараняване, което ми попречи да се движа като света за около 6 месеца.
Лично аз отивам на кето диета с периодично гладуване. И работи. За една година свалих 17 кг, съчетано с много удоволствие от колоездене и колоездене във фитнеса + малко силови тренировки.
Имате много захар във вашата диета и въпреки че добавяте само 1100kcal, комбинацията от ориз, плодове и протеинови блокчета не е точно добра.
Какъв ИТМ имате? Какъв процент мазнини?
Бих отрязал закуската, първото хранене в 12-14, последното хранене в 20:00.
Извадете банани, ябълки, плодове като цяло, оризът е довиждане, защото е пълен с нишесте, колкото и кафяво да е.
вместо това сложете капсикум, авокадо, риба, броколи и карфиол.
Има добри начини да приготвите броколи и карфиол, без да миришете чорапи и да отстранявате газове по-лошо от маслото exxon Valdez.