Дневникът ми да сваля 30 кг
Здравейте, за да ми помогнете и ако някои от вас искат да се присъединят, ще създам своя малък дневник.
Представям се, казвам се magali Имам 29 години 2 деца, kilian 3 години и половина и Arthur 8 дни.
Забременях с теглото на. 82 кг и когато напуснах родилното отделение на 24.10.2007 г. тежах 95 кг
Така че аз съм в стремежа за отслабване чрез високо протеинова диета.
В този типичен ден съм от 5 дни:
сутрин: саше + кафе + плодов сок
обед: месо + зеленчуци + кисело мляко
16:00: чанта или бар
вечер: торба + зеленчуци
и сега за 5 кратки дни загубих. 3,6 кг ! да добре това са "лесни" килограми, тъй като това е изходът от родилния дом, но хей не очаквах тези резултати. много съм щастлив.
така че ако това ви подсказва, не се колебайте да ми дадете съвет, да критикувам, да коментирам най-накрая какво чувствате в моята малка публикация и да следвате резултатите ми !
Добавям списъка си + метода си, така че да следвам:
Разрешени храни Протеинови храни 150 г постно месо (телешко, телешко, пуешко, пиле без кожа, заек, карантия, шунка) - 200 г бяла риба - 2 яйца - 150 г черупчести мекотели - 2 филийки шунка, тофу. Зеленчуци Всички с изключение на авокадо - цвекло - моркови - артишок дъна - царевица - боб - грах - брюкселско зеле. Млечни продукти 1 натурален подсладен плод или соево кисело мляко - 100 г 0% или 20% мазнина извара - 1 чаша 1/2 обезмаслено мляко или еквивалентни соеви продукти - 20 г нискомаслено сирене. Плодове (1 на ден) портокал - ябълка или компот без добавена захар - круша - 2 киви - 2 клементини - грейпфрут.