Дневник за отслабване от 94 кг до 55 кг - наднормено тегло - med1
Тъй като бях много вдъхновен от дневника за отслабване от DieHhalfIstGeschänke и наскоро започнах да се отпускам малко, бих искал да пусна и дневник за отслабване онлайн за себе си, за да получа допълнителна мотивация. Опитвах се да отслабна много пъти, много тихо, така че не беше толкова трагично, ако не го бях направил, така или иначе никой не знаеше.
Състезанието срещу килограмите започва в ранните години от 68 кг до 57 кг, няколко години по-късно от 64 кг до 59 кг, след това на 18-годишна възраст от 86,6 кг до 66 кг и след това се изравнява на 69 кг, Сега съм на 25 години и през последните 3 години сложих колосалните 94 кг, това беше шок, когато стъпих на кантара! Чувствах тежки последици за здравето и дори сутрешното обличане беше изключително изтощително, затова на 24 октомври 2009 г. реших, че много неща трябва да променят начина ми на живот!
С височина 1,59 м и тегло 94 кг, ИТМ ми беше 37,2, така че си поставих за цел да достигна 55 кг и по този начин да получа ИТМ 21,8. Така беше казано 39 кг трябва да слезе!
Първоначално тегло: 94 кг
Дата: 28.12.09
Тегло: ** 81,1 кг **
ИТМ: 32.1
Загуба на тегло от миналата седмица: неизвестно
Общо намалено: 12,9 кг
Все още трябва да се загуби: 26,1 кг
Спортни дейности през последната седмица: няма
Целево тегло: 55 кг
Общо отслабване: 39 кг
Все още ми липсва спорт, някак си не мога да намеря време, защото ученето ми отне доста време, но си поставих за цел да спортувам на издръжливост.
Стискам палци за теб. Отслабнахте добре! Как постъпвате. Всичко най-добро за вашето пътуване.
Аз самият правя Watchers.
Отидох при семейния си лекар и му описах проблемите си, най-големият проблем беше моят глад:(, защото това правеше ВСЕКА промяна в диетата ми невъзможна дотогава и всеки път имаше йо-йо ефект, точно затова отидох само на 94 килограма!
Той изписа Reductil 15 mg и гладът изчезна! Изцяло промених отношението си към храната и не само искам да постигна целта си, но и искам да променя поведението си за хранене завинаги!
Тогава ще стискам палци да можеш да го направиш
Благодаря:), надявам се скъпо, че ще имам своите 79 кг на 01.01.10, защото 8 преди това е депресиращо!
Щом съм до 69 кг, искам да го приемам много бавно, защото вече съм много. дълго не тежеше по-малко от 60 кг! И тялото ми е свикнало с това нагоре и надолу само до 60-те години!
Надявам се за вас да се справите .
Имате ли наистина дневник за отслабване
Как го правите най-добре, за да отслабнете ?
Надявам се за вас да се справите .
Благодаря и вие *:), мисля да се справя! В крайна сметка все още съм там 8-)!
Имате ли наистина дневник за отслабване
Би трябвало да се нарича книга за отслабване, но се нарича дневник. така че от деня, в който започнах, водя дневник за тегло за всеки ден! Отначало си водех и дневник какво съм ял и какво съм правил като цяло, но това отнема твърде много време! Но тук исках да го правя ежеседмично;-D!
Как го правите най-добре, за да отслабнете
1. Запитайте се къде искате да бъдете след 5 години, например как сте искам да живея!?
2. Запитайте се дали изобщо сте доволни от себе си!?
3. Имайте предвид целите си
4. Действайте сега:) ^
Трябва да промените целия си начин на мислене, аз обичам храната, но това, което е по-важно за мен, яжте по цял ден или бъдете стройни и здрави и от време на време се наслаждавайте на храната пълноценно! Не се подлагам на диета, не мисля нищо от това, не съм доволен от нищо, защото това само променя състоянието, а не причината и това е предимно хранително разстройство, в противен случай не бихте били толкова дебели! Трябва да отидете на лекар и да получите съвет и заедно да намерите решение за това как можете успешно да промените отношението си към храната в дългосрочен план!
Не, не FDH, това не помага в дългосрочен план, защото няма да промените нищо в храната, а само в количеството и това не трае вечно! Ям обширна закуска, в зависимост от ежедневието си, напр. една до 2 филийки хрупкав хляб/хляб от спелта или 1 руло с пуйка, крема сирене, пастет, сирене, топено сирене и др. винаги с някои зеленчуци като Репички, краставици, домати, червен пипер и др. И 1 ябълка/круша/банан. По обяд също ям в зависимост от това колко съм гладен или дали имам нужда от много, защото ако все пак едва ли трябва да изляза и просто да легна на дивана и да уча, тогава нямам нужда от много, тогава така или иначе ще ям повече на изток. По време на обяд често има варена пуйка, обилна салата, варена риба без масло. винаги много зеленчуци! И вечер в зависимост от това колко съм гладен, но тогава се опитвам да ям само плодове или зеленчуци, освен ако не отида в ресторанта или не съм поканен, тогава разбира се ще хапна нещо там:-)!
Внимавам да не добавям нищо към кафето или чая, иначе пия само вода и никакъв алкохол! Също така избягвам да ям картофи, ориз и тестени изделия, ако мога, приятелят ми веднъж каза, че това са въглехидрати в пакет и аз напълнях от тях:-(! Абсолютно табу за мен, тъй като млякото без лактоза е калорична бомба и аз преди това Пиех около 1 литър от него на ден, когато смених диетата си! Ако съгреша, защото жадувам за това, то само умерено, но мисля за алтернатива, която не би била толкова лоша! Всъщност не обръщам много внимание и не мисля, изглежда, че съм свикнал да се храня така:-)!
Спортът всъщност е супер важен, само че аз съм ооооооолкова мързелив, цял ден се боря със себе си, за да вдигна задника си и да отида във фитнеса: ° (!
А ти? Отслабвате ли в момента или планирате ли да го направите?