Дневник на настроението Най-добрите приложения на немски език Писане работи
Начало »Блог» Mood Diary: Най-добрите приложения на немски език
Имате ли усещането, че сте затънали в замислени цикли? Искате ли да разберете по-добре емоционалния си свят и емоционалните си задействания? След това изпробвайте приложение за настроение. Огледах се и тествах пазара за вас.
Проследяваме съня си, стъпките си калориите. Нашите покупки на книги и дигитални разговори така или иначе се архивират автоматично.
Така че защо да не измерим и нашите мисли и чувства?
Не мисля, че по-голяма измеримост означава и по-добро качество на живот. Ако измерваме всяка емоция в ежедневието си, е по-вероятно да полудеем, отколкото да станем по-щастливи. Но възможността за документиране на вътрешната работа на човек с помощта на приложение и след това обективно наблюдение от разстояние може да бъде полезна и основа за промяна. Особено ако сте предразположени към депресивни епизоди или промени в настроението.
Настроенията и чувствата са мимолетни и това ги прави коварни. Осигуряването на вашата промяна видима и след това възможността да реагирате на промените ви дава усещане за контрол. Приложенията са начин да изпитате отново по-голяма ефективност. Те ви помагат да определите, че вие сами оказвате влияние върху вашия (опит) живот.
Предимства на приложенията за настроение
- Направете процесите на настроение видими
- Намалете изкривяванията в паметта
- Разпознайте емоционалните задействания и прекъснете негативните модели
- Фокусирайте се върху положителните и успешните
- Не забравяйте да включите уелнес дейности в ежедневието
- Укрепване на чувството за самоефективност
Кога приложението за настроение всъщност може да помогне?
Не всеки има нужда от приложение за настроение. Но ако имате чувството, че нещо не е наред с настроението ви, ако искате да внесете обективност във вашето възприятие или конкретно искате да повлияете на настроението ви, приложение може да бъде полезно. Ако попаднете в някое от тези твърдения, тогава определено си струва да опитате сами ...
Страдате от депресия или депресивно настроение
По време на периоди на депресия може да изглежда, че никога няма да се почувствате по-добре и винаги сте се чувствали безнадеждно. Знам това. В моменти като този е добре и приятно да знаете, че депресията проговаря от вас, но е по-добре да можете сами да се убедите, че е било различно веднъж - и може би не преди седмици, а по-скоро преди Дни. Дневниците за настроение и приложенията за настроение носят реалност, когато възприятието ви е замъглено.
Редовно се борите с промени в настроението
Може също да сте забелязали екстремни промени в настроението и всъщност нямате представа какви са причините за вашите възходи и спадове. С помощта на приложение имате възможност да разкриете връзки и да разберете по-добре себе си. Избягвайте убийците на настроението (доколкото е възможно) и съзнателно интегрирайте по-весели дейности в ежедневието си.
Искате да сложите край на негативното си мислене
Но дори и да нямате големи проблеми, свързани с настроението, приложението за настроение може да бъде вълнуващо. Можете да го използвате като напомняне да се фокусирате върху красивото и вашите успехи по няколко пъти на ден и по този начин да останете в добра енергия.
Когато дневниците на настроението не помагат
Приложенията за настроение са чудесни инструменти за анализ на вашите собствени чувства и мисли и те могат да ви помогнат да насочите собствения си опит в положителни посоки и да го задържите там.
Това, което обаче не могат да направят: да бъде единствената помощ при психични проблеми. Ако имате чувството, че нещо не е наред с настроението ви дни или седмици, обсъдете ситуацията си с вашия общопрактикуващ лекар или специалист или се възползвайте от психотерапевтични предложения. Приложенията обаче могат да бъдат чудесно допълнение към коучинг или терапия. Следователно някои приложения предлагат допълнителни функции за експортиране, така че да можете да обсъдите резултатите с някой, на когото имате доверие.
Препоръките: приложения за настроение
Статията обещава най-добрите приложения. Знаете, че най-доброто винаги е субективно. Мога обаче да обещая толкова много: тествал съм всяко приложение сам като потребител. И инсталирах цял куп приложения, използвах ги и ги изхвърлих отново от устройството си. Представените приложения се откроиха положително за мен.
Някои от приложенията са насочени към хора с психични заболявания, но от моя гледна точка те са интересни за всеки, който иска да разбере по-добре собствения си емоционален вътрешен живот.
1. Ария
безплатно за Android и iOS, без реклами
Кой стои зад приложението?
Кристина Уилмс и екипът на Arya. Кристина беше диагностицирана с депресия преди няколко години и разработи приложението въз основа на собствения си опит - като ежедневна подкрепа за хора с психични заболявания и за по-ефективно използване на терапията.
Кои са основните характеристики?
Приложението помага за проследяване на емоции и поведение и за планиране на благосъстоятелни дейности.
Дневниците на настроението са ядрото на приложението. Можете да избирате между подробни дневници за настроение и мини дневници за настроение. Потребителят попълва подробния протокол в четири стъпки: Първо записвате настроението си по усмивка, след което заявявате как се чувства тялото ви в момента. Тук помагат предварително дефинираните симптоми, но можете също да съхранявате собствените си усещания. Попълването отнема само няколко минути. В третата стъпка можете да запишете собствените си мисли в свободен текст. Тогава накратко ще бъде описана външната ситуация.
Като потребител можете да посочите дали и колко често искате да получавате напомняне за влизане в дневник на настроението. Може да се поставят и една или повече ежедневни цели.
Приложението има около 150 предложения за дейности, от които всеки потребител може да избере подходящи и да ги плъзне в собствената си „кутия с инструменти“, за да ги планира и отметне.
В приложението ще намерите и списък за четене, както и номера за спешни случаи за кризи и някаква основна информация за психичното здраве и негативните мисловни модели.
Можете да изпратите резултатите от проследяването на настроението от приложението по имейл за по-ефективна комуникация с терапевт. Данните са криптирани.
Приятна екстра: Ако се регистрирате, ще получите и безплатен месечен имейл за вдъхновение.
+++ Укрепване
- Много подробно проследяване на настроението
- дизайн
- Криптиране на данни
- Функция за експортиране
- Допълнителни функции като спешни номера и пощенска услуга
- Слабости
- Визуализациите или развитието на настроението са ясно видими само в pdf отчетите, а не директно в приложението
Лична преценка
По мое мнение е малко за критикуване относно това приложение. Той може да направи много, изглежда добре и е работил надеждно в моя самопроверка. Какво забелязах: Тъй като не съм добър във физическото локализиране на емоциите си, подходът на приложението е доста предизвикателство за мен, но работата по него е по-малко работа за разработчика, отколкото работата ми.
2. Малки помощници
безплатно за Android, без реклами
Кой стои зад приложението?
Кристин Ван, треньор по творчество.
Кои са основните характеристики?
Безплатното писане на дневници е фокусът на това приложение. Можете да интегрирате снимки с бележките си и да маркирате местоположението им. Така получавате минималистично приложение за дневник.
Можете да проследявате настроението си (само) веднъж на ден с помощта на 5-точкова скала за усмивки. След това курсът се визуализира в графика. Информация за настроението, която е свързана със записи в дневника, не се показва.
Освен това приложението предлага редица съвети и упражнения за различни житейски теми като креативност и управление на стреса, самочувствие и самочувствие, любов и приятелство. Упражненията могат да бъдат запазени като предпочитани за бърз достъп.
+++ Укрепване
- защита с парола
- Опция за архивиране
- Личните данни се запазват само на вашия собствен мобилен телефон
- Слабости
- дизайн
- Записването на настроението чрез везна е възможно само веднъж на ден
Лична преценка
Като визуален човек бих искал по-модерен дизайн. В крайна сметка обаче вътрешните ценности са определящи. Това е хубаво приложение за безплатен дигитален журнал. Като инструмент за дневник на настроението, той ми предлага твърде малко функции в областта на напомнянията и оценките.
3. Дейлио
Безплатно за Android и iOS, само в премиум версията без реклами
Кой стои зад приложението?
Словашкият стартъп Relaxio с разработчика Стефан Митрик
Кои са основните характеристики?
Фокусът на приложението е оценката на настроението по петстепенна скала. След това иконите могат да се използват, за да изберете от кои дейности се състои денят. Дейностите могат да се добавят индивидуално, така че наистина да е възможно да картографирате собствения си ден.
Безплатно поле за бележки може да се използва за въвеждане на взаимоотношения, наблюдения, коментари и т.н. По този начин констатациите могат да бъдат прочетени по-късно, които не могат да бъдат предадени чрез емотикони. При самоексперимента не се разпознава ограничение на знаците, т.е. По-дългите записи в дневника също могат лесно да бъдат настанени в приложението.
Приложението печели точки за мен с привлекателните и полезни статистически данни. Тези, които са заети, не само виждат своите „дневни дни подред“, но също така получават интересни прозрения за отношенията с настроението: Той оценява кои дейности често се случват с какво настроение, кои дейности потребителят извършва особено често и кое настроение преобладава в тях . Визуализира се и месечна и годишна графика на настроението. Освен това се показват средното настроение на ден и най-дългата поредица от страхотни дни. Феновете на статистиката наистина харесват приложението. Повечето статистически данни също могат да бъдат експортирани и споделени с треньор, например.
+++ Укрепване
- дизайн
- Изчерпателна статистика
- Функция за експортиране
- Заключване с ПИН
- Слабости
- само в премиум версията без реклами
- Автоматично архивиране чрез GoogleDrive само в премиум версията (в основната версия с ръчно напомняне)
- може да се зададе само едно ежедневно напомняне
Лична преценка
Приложението е стилно и може да направи много. Фокусира се върху връзката между дейностите и настроението. Записите могат да се въвеждат бързо и интуитивно, но приложението предлага и място за по-подробни бележки, в зависимост от времето и желанието. Единственият недостатък: някои функции са налични само в премиум версията. В противен случай тук няма какво да се критикува.
Други интересни приложения за настроение
Тук можете да намерите други приложения, които не са истински проследяващи настроението, но все пак си заслужава да бъдат разгледани.
Митерапия: Приложението е достъпно безплатно за iOS и Android. Той рекламира с напомняне да вземете таблета. Спектърът обаче е по-широк: могат да се въведат и симптоми и дейности. Интересен вариант за хора в медицинско или терапевтично лечение.
Moodpath: Приложението е безплатен 14-дневен тест за депресия. Тестът не може да замени диагнозата на лекаря, но осигурява първоначална ориентация. Барометърът на настроението и въвеждането на свободен текст се комбинират. Приложението е особено подходящо за потребители, които все още не са имали психологически проблеми, тъй като иначе въпросите не винаги са подходящи.
Заключение
Пазарът на приложения за настроение расте и расте. Невъзможно е да се даде пълен и подробен преглед. Моят самоексперимент обаче потвърди, че приложенията за настроение могат да предложат полезна поддръжка и че всеки може да намери приложение, което му подхожда. Не всеки има нужда от такова приложение, не всеки го иска. Те не са панацея и добър живот е възможен без тях, но могат да бъдат ефективна подкрепа за някои.
В същото време приложенията също така носят риск да се чувстват притиснати от напомняния и да се фокусират твърде много върху вътрешната работа на човек, така че нормалните емоционални колебания и усещания изведнъж да бъдат надценени. Както при толкова много неща, приложенията сами по себе си не са добри или лоши. Важно е да се намерят здравословни начини за справяне с тях. Ако това успее, те могат да бъдат истински помощници.