Дневник на инсулиновата резистентност 3
спънки на начинаещ променящ начина на живот
В тази публикация искам да споделя първите си, спъващи стъпки след диагностициране с инсулинова резистентност и как преминах към различен начин на живот.
Измина 1 година от средата на септември, когато получих диагнозата от моя ендокринолог и освен моята дисфункция на щитовидната жлеза се присъедини и инсулиновата резистентност. Не бях толкова изненадан от диагнозата, защото знаех, че трябва да има нещо все още на заден план с проблема ми с щитовидната жлеза, което ми пречи да започна да отслабвам с 3 тренировки седмично и нормално хранене. Под нормално хранене имам предвид, че преди това съзнателно съм спрял да хапвам, намалил съм броя на сладкишите и белите брашнени храни и не съм пил сладки безалкохолни напитки или сокове. Така че не беше изненадващо да бъда диагностициран, но въз основа на това, което прочетох предварително за IR диетата, не беше безоблачна радост да знам, че ще мога да се движа в много по-тясна рамка, където не само имах да погледна какво ям, но и това кога.
Моят лекар каза, че моите открития предполагат лека инсулинова резистентност, 160 грама въглехидратна диета и редовна тренировка. Помолих го да се свърже с диетолог, защото исках да помоля специалист за помощ, за да мога да задам добре диетата си и да ям само храни, които наистина мога.
Спомням си, че получих имейл в петък вечер за предложена промяна в начина на живот, все още нямах среща с диетолог, но бях твърдо решен, че мога да въведа тази промяна само драстично, затова започнах в събота сутринта, като разопаковах всички забранени неща, които вече се базират на търсенията в интернет предната вечер, аз го оцених по този начин. И така, цялото пшенично брашно, кифличките, овесените ядки с турбокомпресор със стафиди, какаото без захар, оризът, пастата също излязоха от шкафа и се приземиха при родителите ми, които нямат предписана диета. Така че не трябваше да изхвърлям нищо, но веднага можех да започна да получавам новите скоби.