Дневник на хипокси, част 2
Отслабнете точно там, където искате? Трябва да работи с обучението по Hypoxi. И Mareile Braun го изпробва за нас.
ddmbb.png
Спомняме си: Този път започнах да прилагам добрите си резолюции за 2015 г. преди Коледа. Защо? Защото намалява съвестта ми след празничната лакомия и защитава и без това крехкото настроение през януари. Диета, отслабване, упражняване на дисциплина? Доста трудно, когато навън е облачно и студено.
Така че идеята да опитам нещо ново ми хареса още повече, за да приведа фигурата във форма навреме за пролетта. Искам да си дам три месеца, за да се отърва най-накрая от килограмите по време на бикини сезона, които упорито са се установили през последните няколко години, когато FDH и обичайната ми спортна програма не можеха да направят нищо гадно.
шоколад-крем.png
Hypoxi създава - според обещанието на производителя - целенасочено оформяне на фигури на правилните места. Женските "проблемни зони", които вече знаете: BBP, крушовият регион (вижте по-горе). В горната част тя обикновено получава по-малко от само себе си с нарастващата възраст.
След пробното ми обучение в студиото на Elbchaussee, първото нещо, което трябваше да направя, беше да се измервам правилно. Това е малко компрометиращо, защото буквално трябва да оставите гащите си пред (за щастие много хубаво!) Служител. След това се записва обиколката на талията, корема, ханша, дъното, бедрата и коленете ми и накрая има измерване на телесните мазнини. Не искам да навлизам в ненужни подробности тук, само толкова: аз съм далеч от моделите с размери 90-60-90.
преди.jpg
Преди ... (добре, 20 години преди)
бикини-beweisfoto.jpg
Както е известно, красотата се крие в очите на наблюдателя. Честно казано? Винаги съм бил много критичен към себе си и характера си. Нито медитацията, забавените тренировки, нито йога не ми помагат: това, което нарушава хармоничното цялостно впечатление, трябва да изчезне! При мен има по-малко подложки по корема и бедрата, отколкото по бедрата и дупето. Природата ми даде силни мускули, което е едновременно проклятие и благословия. Ръцете ми - закалени в детството от хандбала и волейбола - по същество запазиха формата си и до днес. Без голямо обучение. От друга страна, краката ми са склонни да приемат формата на човек от Мишлен за много кратко време, докато карам колело, кънки или на стълбището. Това означава: Изграждам мускули бързо, но бавно губя мазнини. Парадоксално, но обикновено отслабвам, когато изобщо не спортувам. Но тогава тъканите отпускат! И така какво да правя?!
mareile-braun.jpg
Удобни: легнало положение, четене, колоездене
Тогава все пак: колоездене с метода Hypoxi. Избирам легналия мотор, версията, удобна за гърба. Педалирам 30 минути с много умерено темпо и разлиствам списанията. Изтощително? Нула! Дори не започвам да се потя и уж изгарям три пъти повече калории, отколкото при конвенционалните тренировки за изгаряне на мазнини. Как става това, ето ви?
Леката физическа активност е само един компонент, който работи в Hypoxi. Той гарантира, че общият метаболизъм е на оптималното ниво за изгаряне на мазнини. Другият съществен ефект е промяна между положителното и отрицателното налягане, генерирано от устройството. Телесната температура се повишава в решаващите точки и по този начин се стимулира метаболизма на мазнините. Тази комбинация от промени в налягането и движение гарантира, че проблемните зони са снабдени с достатъчно кръв, за да се премахнат излишните мазнини чрез кръвния поток.
hypoxi-diary.png
Изображение 1 (отляво): Температурата на тялото се повишава под кръста
Фигура 2:. проблемните зони са по-добре снабдени с кръв
Фигура 3:. нежеланите мастни натрупвания ефективно се разграждат
Засега добре на теория. Но първо вижте как се чувствате с него. След първите три или четири сесии бих казал: не е особено променен. След това се нахлузвам в дрехите си, нито съм изпотен, нито разрошен, но и по чудо не съм слаб. Е, и чудеса не се обещават. Фактът, че обучението е толкова малко вълнение, във всеки случай е добра предпоставка за включването му в обедната почивка. И че едва ли си помагате да преодолеете дори в мързеливи дни.
Има обаче уловка: без постоянна диета, колоезденето не помага. Най-рано два часа след тренировката можете да ядете отново, кулинарни излишъци по-късно през деня трябва да се избягват след Hypoxi, ако не искате да се храните отново с мазнини. Ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и високо съдържание на зеленчуци е хранителният план, който с благодарност получавам заедно с някои рецепти. Имам право да пия само неподсладени чайове и вода. Алкохолът е табу, защото инхибира изгарянето на мазнини, което в крайна сметка продължава да има ефект 8 часа след тренировката. Тъй като реших последователно да практикувам Hypoxi три пъти седмично в продължение на поне два месеца, подозирам, че за съжаление това ще бъде изтощително. Особено пред хладилника!
mareile-braun_0.jpg
Марейле Браун е главен редактор на EMOTION Slow и обича живота си между Gucci и гумени ботуши. Когато не пътува до Седмиците на модата, тя обича да се разхожда из селото с магарето си Пепе у дома.
Какво друго я движи в момента: Йога на открито, танцови вечери със съпруга си и нейните работилници като "бавен" треньор.
Бихме искали да отбележим, че когато посещавате и използвате платформата Disqus, вие напускате защитата на данните, гарантирана от EMOTION.DE.
Какво може да ви заинтересува
Единадесет неща, които веднага ви създават добро настроение
Когато зимата е дълга и изгарянето на короната заплашва, ние се нуждаем от ДОБРО НАСТРОЙСТВО! Ето елате 11.
Превръщане на йога в навик - 5 съвета от Mady Morrison
Сега знаем, че редовната йога практика ни помага да бъдем спокойни и будни.
My Slow Place Special: Спечелете луксозна ваканция и открийте екстри!
Ваканция в Германия и околностите: Като МАЛЕН читател вие сте част от тези БЛАГИ МЕСТА.
Моето бавно място: Bergdorf Priesteregg
Устойчивост, планинска романтика и луксозни почивки - вървят ли заедно? Priesteregg в Залцбург.