Дневната нужда от течности

Можем да се справим няколко седмици без храна, но след няколко дни без вода тялото ни изсъхва. Когато липсва вода, тялото реагира с жажда. Това чувство на жажда обаче често е ограничено при деца и възрастни хора.

Изисквания към течности

Идеални утолители на жаждата

Минералната вода е идеалното средство за утоляване на жаждата. За някои обаче чистата вода е твърде скучна. След това можете сами да направите плодов шприц от пресни сокове, смесени с минерална вода - за предпочитане в съотношение 1: 2. Минералната вода, която се съдържа, също балансира минералния баланс. Трябва обаче да ограничите консумацията на плодови сокове до една или две чаши на ден поради високото съдържание на захар в плодовете.

баланс ProAktiv

Неподсладените чайове също помагат за утоляване на жаждата. Зеленият чай, плодовият чай и ройбосът са вкусни чайове, на които можете да се наслаждавате както топли, така и студени. Оцветителите, така наречените флавоноиди, и минералите, съдържащи се в чая, също са полезни за вашето здраве.

Пийте на топло

Тялото се нуждае от повече течност, когато е горещо, тъй като в такива дни тялото губи два до три пъти повече течност, отколкото в нормалните дни. Тези, които след това пият твърде малко, могат да получат симптоми като умора, световъртеж, главоболие, лоша концентрация, храносмилателни проблеми и мускулни крампи. Дори сърдечни аритмии или колапс на кръвообращението могат да доведат до екстремни случаи.

Следователно трябва да пиете повече от 2 литра течност в горещите дни. Напитките не трябва да са ледено студени - това натоварва циркулацията. Топлите напитки са по-добри: те ни карат да се потим лесно, което от своя страна охлажда тялото ни.