Дневна диета в Клуж с овесени ядки! Леко, вкусно и бързо отслабвате

Диетолозите твърдят, че купа овесени ядки е идеалният начин да започнете деня си. Тъй като има високо съдържание на хранителни вещества, овесът носи различни ползи за тялото. Вижте как го приготвяте и за какво се използва!

дневна

За повече новини посетете начална страница ДЕН НА CLUJ

Как да приготвим овесена каша:

За приготвянето му можете да използвате както обезмаслено мляко, така и вода. След като сварите водата/млякото, добавете овесените ядки и ги оставете да къкри няколко минути. Следващата стъпка е да добавите към кашата всички съставки, които харесвате най-много, но които не съдържат мазнини. Някои идеи, които вървят чудесно с тази смес, са: ябълки, круши, банани, канела, ягоди, мед и т.н.

- чаша пресен сок от моркови без захар;

Обяд: чаша портокалов сок без захар, няколко супени лъжици мигновени овесени ядки;

- купа овесени ядки с няколко резенчета портокали, ядки и лешници;

Обяд: мюсли от ябълка, круша, портокал, лимонов сок и няколко супени лъжици овес;