Дневен, седмичен (или месечен) прием на калории Форум културизъм
Прием на калории: ежедневно, седмично (или месечно) ?
Съобщение от себастиен4444 »10 ноември 2014 г., 12:06 ч
Не знам дали тази тема вече е разгледана, но наскоро си зададох въпроса:
като част от суха (но може да се приложи и за увеличаване на масата), ако преброявате приема на калории дневно, седмично или месечно ?
Например при DEJ при 3300kcal резултатът ще бъде един и същ между:
- 7 дни при 3000 kcal ИЛИ 6 дни при 2500kcal + 1 ден при 6000kcal (за общо 21 000kcal седмица и в двата случая).
- 30 дни при 3000kcal ИЛИ 25 дни при 2500kcal + 5 дни при 5500kcal (за общо 90 000kcal месечно и в двата случая)
Re: Прием на калории: ежедневно, седмично (или месечно
Съобщение от NooKy »10 ноември 2014, 23:14
Необходимо е да се изчисли денят, след като ако искате можете да се адаптирате в дните ВКЛЮЧЕНО и ИЗКЛЮЧЕНО.
Освен това можете да имате един или два дни по-твърди, особено при увеличаване на масата, също и при сухота, но не повече от един ден седмично, ако искате да спазвате квадратна диета.
Re: Прием на калории: ежедневно, седмично (или месечно
Съобщение от fievregotham »12 ноември 2014, 12:53
Re: Прием на калории: ежедневно, седмично (или месечно
Съобщение от Bastoun34 »12 ноември 2014, 14:29
"В живота се нуждаете от три съставки: слънце, беседка и в краката млечната памет за усилията."
Силвен Тесон, В горите на Сибир
Re: Прием на калории: ежедневно, седмично (или месечно
Съобщение от fievregotham »12 ноември 2014, 16:47
Re: Прием на калории: ежедневно, седмично (или месечно
Съобщение от NooKy »13 ноември 2014 г., 00:28
Re: Прием на калории: ежедневно, седмично (или месечно
Съобщение от себастиен4444 »13 ноември 2014 г., 16:12
Това е, което правя сега.
Но всъщност въпросът ми е малко по-"напреднал", исках да знам дали на нивото на получения резултат, броенето ежедневно или седмично се е върнало към същия.
Тъй като има няколко начина да ядете 21000kcal на седмица .
- 7d x 3000kcal
- 6d x 2500kcal + 1d x 6000kcal
- редувайте през седмицата 1 ден x 1500kcal/1 ден x 5000kcal
- редувайте през седмицата 1 ден на гладно/1 ден x 7000kcal
- . и т.н.
Но в крайна сметка тялото ще има интегрирани 21000kcal във всички случаи; и тъй като именно калорийният дефицит има предимство преди всичко (говоря за сух), бихме могли да кажем, че всичко това се връща към едно и също нещо и това е моят въпрос: