Днешното здравно проучване, за да отслабнете устойчиво, ви е необходима поне една година от LCI диетата
ДИЕТА - Експресните диети са безполезни. И когато искате да отслабнете и да не си го възвърнете, е необходим строг контрол на вашата диета за една година.
След няколко месеца е тестът за бански костюми. Но в metronews няма да ви обиждаме, че сте ви притискали да свалите 15 килограма преди юли.
Експресните диети са не само безполезни, но и вредни за вашето здраве. За да отслабнете устойчиво и ефективно, първо е необходимо да говорите за добри хранителни навици, а не за диета и да поддържате усилията си с течение на времето. По-добре да губите малко и редовно, отколкото много наведнъж, ако искате да запазите здравословно тегло в дългосрочен план.
Изследователи от университета в Копенхаген са забелязали, че са необходими поне 12 месеца, за да могат телата ни да регистрират устойчиво сигнала за отслабване и чувството за ситост. В статия в британския всекидневник The Times авторите на въпросното изследване обясняват този механизъм.
► Методология: хормоните на 20 затлъстели хора под лупа
За да разберат механизмите на трайното отслабване, изследователите поставят 20 души със затлъстяване на строга диета. В продължение на 8 седмици те бяха подлагани на ястия, включително супи и сашета с протеини.
► Какво установи проучването: особено тежки хормони на глада
Участниците в изследването са загубили една осма от теглото си след диетата. Но ако нещата бяха доста добри в мащаба на нещата, за хормоните това беше друга история. Тъй като след диета често страдаме от реакция, като си възвърнем теглото или дори повече от това, което сме загубили. Това е известният йойо ефект.