Днешните деца са по-високи, но по-дебели и не знаят как да тичат. "
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
СПОРТ Изключително ефективният метаболизъм на децата им дава огромни количества енергия, които те могат да използват по време на физически дейности. Специалистите обясняват какви спортове са показани за най-малките и кога.
Децата имат много енергия, която е добре да бъде насочена да спортува. „Много хора питат:„ На каква възраст мога да дам на детето си спорт? “ Въпросът е добронамерен, но доказва, че светът вижда физическата активност, спорта като отделна, независима дейност ", обяснява Анка Греку, доктор по физическо възпитание и спорт, сътрудничищ специалист в Програмата за хранително образование за деца в предучилищна възраст Здрави като дете, разработена от асоциацията SAMAS.
"Amotricii"
По принцип упражненията започват през първите месеци от живота. „Става въпрос за упражненията, извършвани от родителите с крайниците на новороденото - движения, имитиращи ходене. По-късно, когато детето е по-голямо, тези движения могат да се извършват непрекъснато от родителите, докато детето проходи. “След това е много полезно да практикувате ходене, дори и с помощ.
Когато детето вече е по-голямо - 3-4 години, упражненията и играта под формата на неспецифични движения са изключително полезни, т.е. пълзене, катерене по различни предмети, бутане или дърпане на предмети. За този вид физически упражнения са посочени площадките с тези приложни курсове по различни конструкции, направени според степента на трудност, спрямо възрастта, към която е адресирано.
Дете, което се катери, бяга, движи се, е здраво дете. „За съжаление децата на днешните поколения са с 10 или дори 12 сантиметра по-високи от нашето поколение, но са по-дебели. Amotrici. Не знам как да тичам, не знам как да пълзя, не знам как да се търкаля ", казва на свой ред д-р Елена Качиулан, професор по медицинска физическа култура, президент на Румънския колеж по физиотерапевти.
Когато настъпва двигателна координация
Обхватът от спортове, които могат да се практикуват от деца между 3 и 6 години, е доста ограничен, тъй като способността за двигателна координация се появява едва около 4-5 годишна възраст. „Също така, способността за концентрация е намалена, знаейки, че в млада възраст учебните дейности, които се срещат и в спорта, са максимум 30 минути“, според Anca Grecu.
Децата обаче трябва да бъдат обучени рано за движение. „На 5-6 години можете да отидете на спортни тренировки в детските групи на спортни клубове. Процесът на обучение трябва да бъде маскиран в различни игри и състезания - щафети и т.н. След 10-годишна възраст, когато процесът на съзряване започва поради училище, децата могат да обръщат повече внимание на обясненията и да започнат да разбират абстрактни представи. Това ги прави готови за упражнения, специфични за спортно обучение. Физическото развитие трябва да върви паралелно с интелектуалното развитие “, добавя Анка Греку.
Какви спортове се препоръчват в млада възраст
Сред спортовете, препоръчани да се практикуват в ранна възраст, са балет, танци, гимнастика, йога - от 3-4 години; спортове за самозащита от 4-годишна възраст; плуване от 3 години и физически упражнения във водната среда от 4 месеца, изброява Анка Греку.
Независимо дали става дума за дете с наднормено тегло или такова с нормално тегло, експертите казват, че упражненията са от съществено значение за здравословния начин на живот. „Това обаче не означава, че вашето мъниче трябва да отделя по четири до пет часа на ден, тренирайки интензивно и подготвяйки се за олимпиадата. Ето няколко прости стъпки, които трябва да предприемете, за да накарате децата си да се упражняват. Първо, цялото семейство трябва да бъде включено в тези физически дейности. Второ, децата трябва да бъдат насърчавани да се качват по стълбите, вместо да използват асансьора, да ходят пеша до училище, вместо да вземат автобуса и не на последно място да играят на открито. Огромното количество проучвания ни показват в същото време, че заниманията на открито имат предимства за соматично и когнитивно развитие, управление на теглото и качеството на съня на децата ", казва Анка Греку.
Същите много проучвания ни показват, че дете със затлъстяване и нещастни тенденции е достигнало този етап поради прекомерното време, прекарано пред екраните, добавя спортният учител. „Помогнете на детето си да открие организиран спорт, който му подхожда. Особено важно е в програмата на детето да има физически дейности всеки ден “, призовава Анка Греку.
Какво печели дете, което се занимава със спорт
Ползите от децата, които спортуват, дори и да не се представят, са свързани с физически растеж и развитие, психомоторно развитие, повишена способност за концентрация, повишен имунитет и издръжливост, както и подобрена сърдечно-съдова и дихателна функция, казва Анка Греку.
Към тях се добавят емоционалните ползи, които също са много важни, особено в условията, в които, също от психическа гледна точка, детето се развива. „Физическата активност може да подобри емоционалното състояние, да помогне за намаляване на тревожността и е основен фактор за повишаване на самочувствието. Освен това спортната дейност може да помогне на детето да се социализира и да сформира нова група приятели.Дете, което редовно практикува поне един вид упражнения, има допълнителни шансове за успех в живота. Спортът играе важна роля както във физическото, така и в когнитивното развитие, дава ви баланс, учи ви на отборен дух, но и на състезание, как да преодолеете границите си и как да ги приемете. От моя гледна точка спортът не трябва да липсва от уравнението на един изпълнен живот “, заключава Анка Греку.
„Човек, който се движи, е здрав човек, той не е дебел и може да бъде добър координатор, защото има кислороден мозък. Освен това спортът укрепва костите, което ни помага по-късно в живота, защото след 40 години междупрешленните дискове се уплътняват “, казва на свой ред Елена Качиулан.
Спорт за момичета, спорт за момчета
Живеем в общество, където всеки може да избере спорта, който иска. „Вярвам, че трябва да вземем предвид личността на всяко дете при избора на вид спортна дейност. Трябва да попитаме и неговото мнение, защото, ако той не практикува спорта с удоволствие, благоприятните резултати ще се забавят ", казва Анка Греку.
Според нея в млада възраст - 5-6 години - се препоръчва да опитате няколко вида спорт, преди да изберете един. „Практикувайки един спорт, могат да възникнат наранявания от претоварване поради повтарящия се стрес върху едни и същи стави, кости или мускули. Спорт като ръгби ще подчертае хиперактивността на вече развълнувано дете. В този случай можете да изберете тенис, плуване, лека атлетика, колоездене или ски, като по този начин развивате издръжливост и търпение ", казва Анка Греку.
Бойни спортове за срамежливите
За срамежливите деца можем да изберем боен спорт, като бойни изкуства, хандбал или волейбол, който ще им позволи да се утвърдят. Дете, влюбено в природата, е подходящо за спортове на открито като ориентиране, ски, футбол, ръгби или конна езда.
Ако вземем предвид и начина, по който даден спорт влияе върху ръста на децата, можем да кажем, че спортове като балет и танци са по-подходящи за момичета, футбол и баскетбол са подходящи предимно за момчета, но има и спортове, които могат да се практикуват с успех и с важни ползи от двата пола, като плуването, е мнението на Ана Греку. „Момичетата, които практикуват художествена гимнастика, са удължени, имат тънки мускули и са много изразителни, докато тези, които практикуват художествена гимнастика, са с къси мускули“, казва Елена Качиулан.
Не рядко децата се насочват към даден спорт с надеждата да спечелят няколко допълнителни сантиметра. „Децата, които играят волейбол или баскетбол от 7-8-годишна възраст, дори по-рано, имат шанса да станат по-високи, но те също трябва да имат генетична зестра в това отношение - идват от висши семейства, спорт ", казва Елена Качиулан.
Баскетболистите печелят дори 20 сантиметра повече
Според Ана Греку човек, който практикува баскетбол от детството си, може да се увеличи на височина дори с 20 сантиметра, като излишната височина е над генетичния детерминизъм на детето, който може да бъде разположен между ръста на майката и бащата. „Високите скокове укрепват скелета, както и го удължават. Но това е спорт, по-подходящ за момчета. "
Други приповдигнати спортове са плуването - което макар и да увеличава височината само с няколко сантиметра, развива тялото и мускулите много хармонично - хандбал и волейбол. "волейбол тя се издига доста, като е подходяща както за момичета, така и за момчета. В същото време отпуска гръбначния стълб, като има добър разтягащ ефект “, казва Анка Греку.
Митове за плуването
МИТ. „Детето ми е твърде малко, за да плува“
Въпреки многото предимства на плуването, има много родители, които не са склонни да го правят. Много родители вярват, че могат да дават на децата си да плуват само след определена възраст. Всъщност, бебетата имат необходимите инстинкти за водната среда още от раждането, именно защото прекарват около девет месеца в течно пространство. Следователно те могат да бъдат донесени в басейна от първите месеци от живота. „Разбира се, в този момент те не могат да научат различни стилове на плуване, но е еднакво сигурно, че ще развият инстинктите си и бързо ще станат приятели с басейна“, обяснява Анка Греку.
МИТ. "Басейнът разболява малкото"
Друг мит за таза е, че той може да разболее детето при различни заразни състояния, включително грип. "Всъщност, Плуването, особено от съвсем малка, укрепва имунната система и помага да се предпазят децата от такива условия. Страховете на родителите се основават на факта, че ако не получат подходящо почистване, тазът може да бъде източник на инфекция. Ето защо хигиената е един от най-важните критерии при избора на плувен басейн! ", Предупреждава Анка Греку.
МИТ. "Плуването не е особено важно умение. "
Много родители смятат, че по време на празниците детето може да се забавлява-благодари и ако има намотка или друго надуваемо устройство, което да го държи на повърхността във водата. „Изключително тъжната истина е, че трагични инциденти могат да се случат дори когато детето е под наблюдение и има почти плаващо устройство. В такива екстремни ситуации е важна не само техниката на плуване на детето, но и степента на познаване на водата, колко е спокойно в тази среда и дали знае как и как да контролира дишането си. "
МИТ. „The децата могат да бъдат научени да плуват от родителите си "
Това това е вярно само наполовина. Само истински обучен човек в тази област може да научи децата на специални техники за плуване и настаняване във вода.
МИТ. "Малките се страхуват от водата"
И накрая, една от причините, поради която родителите държат децата си далеч от басейна, е убеждението, че малките се страхуват от водата. „Всъщност, когато са нежно насърчавани, малко деца наистина се страхуват от водата. За повечето от тях басейнът е добра среда за изследване и забавна възможност “, заключава Анка Греку.