Дългото ми бягане към себе си вече няма нищо общо с бягането
Все още ли познавате дебелия Йошка Фишер? Книгата му, озаглавена „Моето дълго бягане към себе си“, беше бестселър в началото на хилядолетието. Политикът, който по това време все още беше активен за Зелените, впечатляващо разказва за спокойния политически живот в Бон между лакомията и пленарната зала. И от изхода му там. Образът от сутрешното бягане във Вашингтон, заобиколен от бодигардове с Капитолия на заден план, някак си се изгори в главата ми. Заедно със знанието, че все още има време за спорт дори под най-голям натиск.
Като така наречен вътрешен човек, аз разчитам на това, че мога да разглеждам картите си. Като алтернатива трябва да си създам картина от куп информация и мнения. Тази публикация е услуга, с която искам да обърна масите. Сега можете да разгледате картите ми и може би ще говорим за това от време на време.
Сега гледате картите ми. Искам да ходя отново.
След кратко завръщане през 2011 г., Йошка Фишер вече не се бори до 60 км на седмица по асфалтови и черни пътища. Виждате това ясно. Завиждаха му за бягащата офанзива. Подиграваха му се, че се разкая.
Но тук не трябва да става дума за Джошка Фишер. Нито Ланс Армстронг. чиито книги също четох по това време. Впечатляваща история: Изключеният от рак спортист се бие обратно и печели най-тежкото състезание с велосипеди в света няколко пъти. Днес знаем, че победите му в Тур дьо Франс оттогава са отменени поради явни нарушения на допинга. Остава поклащане на главата.
Предистория на проект V
Лично след години на въздържание намерих пътя си към спорта през лятото на 2001 г. и, наред с други неща, компенсирах изключителна психическа ситуация в живота си с бягане. Изтърпях училищни спортове много по-рано като ученик, което днес често вече не е част от графика. За съжаление на родители и лекари. Всъщност аз съм активен в местния спортен клуб от гимнастиката майка-дете и когато пораснах дори станах нещо като областен шампион в скока на височина (1,76 м). Занимавах се повече с технически спортове. Твърде ми беше скучно да ходя. Като високо настроена тийнейджърка, по-скоро имах трудности с оживената скорост и търпеливото постоянство.
Тогава като млад човек толкова много пренебрегвах спорта в полза на музиката, че бях на несигурен път. Шлаката от миналото, който беше щастлив на клубните първенства, когато пресече финала с една цифра, защото носеше червения фенер в продължение на шест километра в състезание от шест души, отстъпи пред съдбата си. В точката на обръщане скалата показа 108 кг.
Едва когато стигнах до ъгъла в началото на хилядолетието и отпразнувах спортната си кулминация със себе си като финиширал на Хамбургския маратон 2002, приливът сякаш се обърна. Спортът все още е част от живота ми днес. Обичам да казвам. Но аз страдам. Спортът става все по-сложен, егото ми би искало да се свърже с лекотата от тогава. Темата заплашва да се изроди отново в маргинално явление в живота ми. С проекта #innereschweinehundbesiegung други са пред мен. Искам връзка.
Никога не съм вярвал на историите, когато имах много добри мениджъри в средата на четиридесетте години, които ми казваха как лесно могат да управляват текущото натоварване на моята маратонска подготовка от 2001 г. за 14-часов работен ден. И също така завършете 42,195 км два до три пъти годишно. Като алтернативно занимание в неделя, когато семейството има други планове и татко отделя време да тича.
Самоизмерването като фиксирана идея
Преди няколко години чух за движението Quantified Self. В ерата на самооптимизацията има хора, които се измерват. Вие не само събирате - но преди всичко и с удоволствие - жизненоважни данни, които имат за цел да осигурят ориентация за това как стоите в живота. Мотивите са много различни. Единият аспект е придобиването на знания за спорта, просто да искаме да бъдем здрави или по-конкретно; може би по-добро разбиране на болестта, за да се управлява. QS общността използва технологична мрежа за получаване на критерии. Графиките, кривите и проследяването на живо ви позволяват да проверите доколко ефективно контролирате живота си. Сензорната технология става все по-прецизна, така че сме на път да извлечем реална медицинска полза. Не на последно място с помощта на онези, които първи го използваха.
Дълго време не знаех, че стигнах до самоизмерването доста бавно, малко от инстинкта за игра и разбира се чрез афинитета си към технологиите. До ден днешен не съм го правил толкова интензивно, колкото другите. Но по това време това се превърна в мания; когато изтеглих хранителната информация за 4096 храни от интернет като таблица в Excel и заедно с кухненските си везни сформирах непобедим екип. Достъпни монитори за сърдечен ритъм се предлагаха от Tchibo. Със сигурност не са измервали прецизно, но ми дадоха ценна информация за това как обучението пряко влияе върху физическото ми положение. Научих се да разпознавам модели и продължих да оптимизирам пътя си. Тогава чисто самоуки, днес има многобройни програми за коучинг. Ако имате бюджета, можете да вземете личен треньор, някои да отидат във фитнеса или да използват здравно приложение или интелигентния часовник, който обещава на виртуалния ментор за нов живот.
Така че програмирах табло, използвайки данните от списъка на Excel. Това бихте го нарекли днес. Никога не съм проверявал необработените данни за точност. Те просто звучаха логично. Резултатът беше доста изчерпателен инструмент на Excel, който ставаше все по-полезен като потребителски интерфейс за запис и оценка на поведението ми при въвеждане/извеждане. Балансите на хранителни вещества, питейното поведение и консумацията на калории от основния метаболизъм и упражненията са станали фиксирани параметри в живота ми.
В крайна сметка загубих около 20 кг през 9-те месеца между новия старт в спорта и датата на маратона в Хамбург и научих много за храните, техния състав и ефектите на въглехидратите, мазнините и протеините .
На върха компенсирах още повече телесно тегло. Намалих до 82,5 кг. Все пак не изглеждаше добре и хората започнаха да се притесняват. И до днес не мога да говоря за йо-йо ефект. Отново няколко килограма са върху него. Но днес, с 90 до 92 кг на 1,90 метра, се люшкам около ИТМ от 24,93, което според този метод на изчисление изобщо не изглежда лошо и ме класифицира като нормално тегло.
Какво ме измъчва и защо проект V сега започва
Днес единственото ми притеснение е теглото. Да, има смисъл да носите малко по-малко със себе си отново. Тогава спортът е по-лесен и с височината си защитавам ставите. На пръв поглед не искам постоянно да танцувам на ръба на негодността. Омръзна ми да пускам няколко писти за алиби през уикенда, за да се убедя, че след три писти отново ще съм в форма. Вече не искам да понасям подвижните очи на околните, защото планирам прекалено много, поставям цели твърде високо, след това не ги спазвам и ми казват .
Можете да разкажете много. Какво ще кажете просто да го направите.
Правя го. Добре тогава. Мисля, че открих грешката защо не работи. Това е един вид арогантност към себе си. Тогава бях на 27 години. Днес броим 43 Lenze. Изминаха 15 години от моя маратон и моето ниво на фитнес оттогава изоставам с мъка. С моя систематичен подход от тогава и произтичащите от това успехи като загуба на тегло и маратон, създадох психологическа бариера, която очевидно мога да преодолея само ако се събера отново и както тогава издигна систематиката до добродетел. И мислете с по-малки стъпки. Не искам да се връщам бързо към старата форма. По-скоро винаги по инициатива. Това дори отговаря на моя личен профил.
Още през 2001 г. отидох за първи път на фитнес на 10 юли, присъединих се към бегащия клуб на 10 септември и на 21 април 2002 г. преминах финалната линия като 16 584 от 17 118 финиширали на маратона в Хамбург. Вагонът за метли почти ме взе. В размисъл просто исках твърде много твърде бързо. Физиологично и психологически вероятно част от агонията ми днес. Вече нещата не вървят толкова бързо. Проектът за маратонска ортопедична лудост определено беше такъв. Беше сигурен успех. Без значение. Свършен.
Бягайте редовно 10 км, както и другите ходят пеша. Това би ми било достатъчно.
Обичам да бъда активен, от години се разсейвах с колоездене, но бих искал да включа по-последователно бягането в живота си, за да компенсирам. Да, всяко начало е трудно. Просто тичай, казват другите. Ще бъде наред. Все още не съм опитвал това. Това продължава от години.
В редуване между работа, личен ритъм и желание, аз съм разкъсван между двата полюса на желанието да бъда спортен фанатик или да завърша като диван патато. Спри. Кацнах на основата на факти и в момента бягам на 2 км, за да се върна вътре. Това също е част от програмата. Отбележете края на самоизмамата. Тръгнете. Одобряване на знанията, за да се забави. Дори ако приятелите на Runkeeper лежат на 15 км, преди да получат хлебчета.
Много се е променило между 2001 и 2017 г.
В професионален план съм в средата на дигиталната трансформация на здравето. Договарят се нови социални споразумения около стойността на здравето. Смартфонът се превърна в моя лоялен спътник. Имам голяма мрежа. На практика той всъщност е по-голям. Вече имам многобройни преживявания с фитнес приспособления, всички от които по някакъв начин се опитах и които след това или бяха изпреварени от по-добра технология, или се оказаха в някакво чекмедже поради тяхната лекота на използване и досада.
Сега се осмелявам да се скрия и съчетавам частни амбиции с професионален опит. Направям си тест и търся колеги страдащи. Не тези, които бягат от мен. Хора, които знаят историята ми от собствен опит.
Дори всичко да звучи много самоотправено, не искам да се фокусирам върху субективни изливи от няколко скока на тежестта или изминатите километри в който и да е ден. Бих искал да оценя и споделя своя опит по-фундаментално. От тогавашния самоделен дневник на Excel до новия, красив свят на простото самоизмерване.
Ние далеч не сме приключили. Сензорната технология едва започва да завладява ежедневието ни. Трябва ли да се движите през гората като половин киборг днес, за да поддържате форма? Искам да се осмеля да направя това с добра доза здрав разум. Не преувеличено, но работещо. Най-накрая отново влязох в поток. Може би с възможностите, които възникват днес, които ще ме приближат до целите ми.
Моята цел в проект V
Част от целта е да осъзнаете, че след 3 седмици ходене нагоре няма да отърсите 10 километра от телето си. Така че ще започна така, както започнах като бивш спортист с наднормено тегло. Много бавно, ориентировъчно, с необходимото уважение към тялото и ума. Днес съм психически напълно различен. Дългото бягане към себе си тогава имаше своите причини, които днес не са за пожелание. Така че трябва да измисля нещо друго.
Отивам да взема фитнес система. Каква полза имаш там?
Няма да мога да избегна наличната сензорна технология. Фитнесът вече не трябва да бъде първата точка за контакт при физическа активност. Търся проста подкрепа за обучение. Коучинг, който също ме намира чрез интернет. Вече имам нови маратонки за бягане. Готов да тръгвам. Ще започна възможно най-лесно.
(Пре) мотивация с помощта на тълпата
Както споменах, планирам да позволите на вас и вие да участвате в моите профили и под хаштаг #projektV. Много хора правят това, но аз оставам смел и не измислям някъде скрит блог за него. Интегрирам това като двоен принцип в живота си като практикуващ спортист любител и професионален наблюдател на възможностите. По този начин, по мое мнение, обменът и диалогът могат да бъдат по-добре приведени в съответствие с констатациите.
В моята мрежа - тълпата - има лекари и терапевти, също мениджъри в здравната индустрия и частни лица, които познавам от преди или съм се срещал наскоро лично или виртуално. Всеки може да вземе участие. Ще бъда активен там, където има най-голям смисъл. Така че няма непрекъснато отчитане. Най-много скоро ще поставя един вид страница с проекти в Интернет, която назовава ключовите етапи.
Тази статия е отправна точка за Проект V
Ще пусна публикация на Medium.com. Там вероятно ще отразя писмено какво ме движи. В Instagram има малко видео на живо или кратко видео резюме за това как всичко се развива. Ще го разширя чрез Facebook и/или Twitter. Можете да ме следвате в Runkeeper и FitBit. Приемам всяка молба за приятелство.
Едва ли се приближавате. Като инсайдер на дигиталното здраве и интернет медицината, мисля, че не трябва просто да докладвате обективно. Това, което има значение, е субективното преживяване и говоренето за него. Занимавам се предимно със следните въпроси, чрез които ще измервам успеха на Проект V. Искам да разбера дали систематизирането на моите фитнес дейности наистина е ключът към успеха.
- Хибридният дизайн на аналоговата активност (спорт) и дигиталната технология (самоизмерване) предлага ли ми придобивка в знания и дисциплина, която напомня на ситуацията отпреди 15 години и отново издига основната ми годност на задоволително ниво?
- Помага ми да направя смелата стъпка да оповестя плановете си чрез социалните медии, за да запазя мотивацията си висока в смисъл на обществен ангажимент. (Непрекъснатостта като фактор за успех)
- Какви ефекти научавам от наблюдението? Това подлага ли ме на натиск или извличам мотивация от него?
- Помагам ли на другите чрез тази форма на прозрачност да обогатят живота си с повече спорт? Печеля от други, които също докладват публично за своите спортни амбиции?
- Какво е чувството да имаш виртуален клуб за бягане? Възможно ли е да се използват не само данни, но и функции с други, които напомнят на конкуренция?
- Кои ефекти от реалния живот могат да се наблюдават? Достигат ли препоръки до мен? Готова ли е мрежата ми да поддържа диалог с мен по тази тема?
Между другото, буквата V в проект V означава отговорност, промяна или измерване или просто силует на спортна фигура. Очаквам с нетърпение вашите писма.