Дългосрочно кърмене, умора и отслабване Въпрос към консултанта по лактация Biggi Welter
Отговор от Biggi Welter, консултант по кърмене
Много благодаря и най-добри пожелания на всички.
Марей
от Marey на 14 юли 2009 г., 16:54
Дългосрочно кърмене, умора и отслабване.
Сега нямам рецепта за вас как да балансирате чувствата си и нуждите на детето си. Мога само да ви насърча да направите равносметка за себе си в тих час (или може би за минута, ако имате няколко деца, това време трябва да е доста кратко) и да се примирите с това, което сте ВИ разпознават важни и правилни. След като напълно сте определили собствената си позиция, ще ви бъде по-лесно да разпознаете какво е абсолютно важно за вашия син и къде той може да се справи с ограниченията.
Вярвам, че е много важно ВИЕ да направите нещо за себе си!
Опитайте се да създадете пространство за себе си през деня. Може би вашият съпруг, свекърва, приятел или отговорен тийнейджър може да свали детето ви от краката ви за около час, да се разходи с него или да играе и използвате това време за ВАС. Дори само да лежите във ваната, да джогирате около блока или да отидете в друга стая с вестник и чаша чай, това е начин да заредите батериите си и да възстановите силите си за най-натоварващата работа в света: майка.
Можете също така да започнете да отслабвате отново, ако намерите сили да го направите.
Не мисля, че това е свързано с "пускането", че сега не работи толкова добре, вторият опит обикновено върви много по-бавно (собствен болезнен опит;-)).
Кърмещата жена просто не трябва да оставя дневния си прием на калории да падне под 1800 kcal и да не губи повече от 500 g на седмица или два килограма на месец. Сега обаче има по-скорошни проучвания, които вече не могат да намерят връзка между разграждането на мастните натрупвания и съдържанието на замърсители в майчиното мляко. По-добре е обаче да отслабвате бавно и да избягвате йо-йо ефекта.
Опитайте със съзнателно хранене и малко повече упражнения (не е задължително да е фитнес, бързите разходки с детето също носят нещо).
Мислили ли сте някога, че може би брат или сестра могат да се погрижат за лягане? Може би през това време бихте могли да поговорите малко със съпруга си или да си починете?
Знам колко трудно е това време за вас сега, за съжаление нямам магическа формула за вас, как можете да намерите повече време за себе си.
позволете ми да ви прегърна!
Биги
от Biggi Welter, консултант по кърмене на 14 юли 2009 г.