Дългосрочна диетична хранителна зона

Дългосрочна диета

на Bracksus »26 май 2011 21:31

дългосрочна

Здрасти
Вече 2 месеца съм на диета и бих искал да знам дали това е разумно добре.
Целта ми е основно да достигна нормално тегло и да изградя някои мускули отстрани.

Правя силови тренировки 5-6 пъти седмично, различна мускулна група всеки ден и 30 минути кардио, най-вече на кростренажор с програмата за изгаряне на мазнини.

9:00 1 ябълка и 250 г нискомаслена кварка
12:15 ч. 250 грама зеленчуци (Азия, кайзер и др.) И 2 пилешки гърди
15:00 1 ябълка или круша (имам нужда от въглехидрати, защото имам диабет и трябва да приемам инсулин дълго време)
17:20 ч. Обучение . половин протеинов блок, който да ме предпази от хипогликемия
20:00 250г зеленчуци 2 пилешки гърди
22:00 250 грама квар с ниско съдържание на мазнини, често с малко мюсли или овесени ядки, в зависимост от нивото на захарта

На моя човек. На 23 години съм, тежа 100 кг и съм висок 1,76.
През целия си живот никога не съм спортувал, но сега, когато имам диабет, искам да превърна упражненията в навик.

През първия месец свалих 10 кг с тази "диета", но сега вися на 99-101 кг от добри 2 седмици.
Силата и представянето ми също са намалели, може да се дължи на диетата?
Ще се радвам на всяко предложение за подобрение.