Дългосрочна цел за отслабване, която ме следва

Здравейте всички

която

След инсталирането на контрацептивен имплант за 1 година взех 25 кг, преминах от 63 кг на 86 кг, имк от 35 (да депресията)
Доста трудно се понася и бързо отворих очи. Разбрах, че няма да загубя всичко толкова бързо, колкото очаквах, и затова реших да ребалансирам храна + спорт! Целта ми е поне да възвърна предишното си тегло, което не ми хареса, но това не е по-добро, така че имам 25 кг да отслабна, имам цялото си време (надявам се, че ще е достатъчно бързо)

Така че нова диета, състояща се от зеленчуци и постно месо, по-малко скорбялни храни от преди, по-малко захар и мазнини, предимно зеленчуци, например на закуска: 0% бяло сирене с червени плодове в него за овкусяване и люспи овес, палачинка, направена от пюре банан и две яйца (сърдечни и не мазни)
По обяд често ям готово ястие gerlinea
вечер: супа и риба или зелен фасул
в случай на желание между две хранения ще залагам на ябълка, вместо да се лишавам, за да не рискувам да скоча на сладкиш хаха

В спорта взех ежегодно членство в плувен басейн, мразя бягането и винаги съм обичал да плувам !

Това, което предлагам, е взаимопомощ, да си изпращаме взаимно идеите си за хранене, да споделяме нашата еволюция, нашите спортни програми и т.н.