Дълголетие, изисквания за дълъг живот - здравни сетива
Желанието на застаряващите хора за нова младост е толкова древно, колкото самото човечество, но няма универсална рецепта за дълголетие
Желанието на застаряващите хора за нова младост и дълголетие е толкова древно, колкото и човечеството. Но все още няма фонтан на младостта. Ефектът на повечето гериатрични лекарства (лекарства срещу признаците на стареене) е доста нисък. Има обаче няколко лекарства с вещества за подобряване на мозъчния кръвоток, които могат да имат благоприятен ефект на индивидуална основа. Говорете с Вашия лекар за тези лекарства и техните странични ефекти.
Благоприятните условия за дълъг живот обаче могат да се прилагат със съответния генетичен състав:
Правилно измерено упражнение през целия живот, дори в напреднала възраст. За възрастни хора са особено подходящи: туризъм, плуване, гимнастика; те обаче трябва да знаят индивидуалното си ниво на експозиция, защото смъртните случаи на възрастни хора от фитнес са все по-чести.
Разумно хранене. Хората с нормално тегло живеят по-дълго - това е научно доказано. Затова се уверете, че не се пенсионирате с много наднормено тегло. Но яжте здравословна диета: Дори в напреднала възраст се нуждаете от диета, богата на протеини и витамини, но с по-ниско съдържание на мазнини, но чистата протеинова диета не изглежда полезна за метаболизма на възрастните хора. Следователно трябва да ядете и въглехидрати (пълнозърнести продукти, но без захар!).
Ограничете пушенето; Особено силно пушене на цигари съкращава продължителността на живота.
Душевно здраве. Избягвайте ненужния емоционален стрес. Опитайте собствената си толерантност и щедрост. Насладете се на привилегията да можете да „оставите нещата” в напреднала възраст!
Умствена дейност. Също така в напреднала възраст се опитайте да се занимавате психически: четете вестници, списания, книги, справяйте се с артистични, социални или политически проблеми и ги обсъждайте с по-млади хора. Но чуйте повече, вие вече знаете достатъчно добре собствените си възгледи.
Не позволявайте на секса да заспи. Сексът поддържа устойчивост и воля за живот и повишава имунната система. Сексът в напреднала възраст вече не е толкова табу, колкото преди!
Създайте си хоби (правене на снимки, заснемане, рисуване, градинарство, отглеждане на рози, изработване на дървени играчки, плетене, шивачество, туризъм, пътуване и др.). Хобитата ви държат млади и създават баланс.
Организирайте мъжка вечер или женска среща. Във всеки квартал или село има икономика, в която възрастните хора могат да се срещнат.
Внимавайте за признаци на заболяване. Потърсете незабавно Вашия лекар, ако има признаци на заболяване (включително „прости“ настинки).
Не прекалявайте обаче с витаминните хапчета (това може да бъде опасно) и не позволявайте на нелекарите да налагат на вас специални средства за възрастни хора (т.нар. Гериатрия).