Дълъг скок. Два различни типа
Този спорт изисква не само отлични умения за скачане, но и отлични умения за спринт. Сега е част от съвременната олимпийска програма и идва от древните игри на Древна Гърция. Мъжете започват да го представят на Олимпийските игри през 1896 г., а жените се присъединяват след Втората световна война - 1948 г. В допълнение, той е включен в няколко спорта за многобой.
Задачата на спортиста е да направи дълъг скок от самото начало и да постигне най-голямата дължина в хоризонталната равнина на мястото за кацане. Такива състезания се провеждат в специален сектор съгласно строго определени правила, като се вземат предвид технически регламентираните организационни въпроси. Скок на дължина се извършва на няколко етапа. В първата фаза се извършва спринтово бягане по маршрута, след това има ритник от дъската с един крак и упражнението завършва с кацане в пясъчна яма. В същото време в края на дъската има маркер, от който започвате да измервате разстоянието. Това се случва независимо от конкретното положение на налягането и до следващия контакт, оставащ в пясъка. Трябва да се отбележи, че трябва да има разстояние от пет метра от измервателната линия до началото на ямата и най-малко десет метра с пясък от края на сектора.
Този тип скок в дължина се различава по стил и техника. Има три най-често срещани типа:
1. "В стъпка" - най-простата техника, използвана предимно от любители и по време на училищно обучение по физическо възпитание. Тази елементарна опция изглежда като прикрепване на бутащ крак към летящия крак през страната, докато дърпате назад раменете. Заслужава да се отбележи, че въпреки простотата, този тип скок се използва от някои съвременни почтени спортисти.
2. „Клякането“ е най-често срещаният скок на дължина сред професионалните спортисти и изисква добра координация. По време на полета джъмперът огъва горната част на тялото в долната част на гърба и по този начин прави невидима пауза за очите преди директното кацане. За първи път такъв стил е демонстриран през 1920 година. Сега се използва най-вече от спортисти.
3. "Ножица" - най-трудният скок в дължина. Изисква най-високите якостни и скоростни качества на спортист. Това е продължение на полета в полет, по време на който джъмперът може да направи 3, 5, 2, 5 или 1, 5 стъпки във въздуха. Този тип в оптималната версия може да се изпълнява само от спортисти от висок клас, постигнали много в този спорт.
Скочи от място
Понастоящем този тип упражнения не се прилагат за професионални спортни събития. По съветската епоха е било задължително да се спазват стандартите за ГТО. Сега се практикува само във физическо възпитание в средно и средно училище, както и в различни аматьорски състезания или спортни и лекоатлетически срещи.
Скокът на дължина от място се състои от четири етапа: подготовка за тласък, тласък, фаза на полет и кацане. Отвън изглежда доста проста задача, но за да завършите упражнението правилно и с добър резултат, практикуването ще отнеме много време.