Дълбок сън Тези, които спят по-дълго, изгарят повече калории - ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Неотдавнашно проучване на Jawbone показва колко дълбок сън може да ви помогне да се чувствате по-малко гладни или да се храните по-здравословно.

тези

Храненето здравословно и броенето на калории не е всичко. Преди всичко, достатъчно сън или дълбок сън е важен аспект, за да останете здрави. Jawbone сравнява данните, събрани от потребители на тяхната лента за проследяване на фитнес UP, за да разбере дали тези потребители, които спят по-добре, са по-успешни в проследяването на храната си и по-целенасочени. За проучванията са записани общият брой часове сън, средното време за лягане, отклоненията от това лягане и етапите на сън на стотици хиляди потребители на UP по целия свят. Освен това бяха записани основни демографски данни като възраст, пол и ИТМ и броят на вложените храни. Установено е, че потребителите на UP с нормално тегло, които са си лягали в 21:30 ч., Са консумирали средно 220 калории по-малко на следващия ден от тези, които са си лягали в 14:30 ч.

Лош сън срещу Дълбок сън

Лошият и неспокоен сън, т.е. липсата на дълбок сън, може да обърка освобождаването на хормони като грелин, лептин и инсулин, т.е. хормони, които влияят на глада и ситостта. Вече са проведени изследвания, при които субектите са били лишени от сън. Заключение: Те консумират повече калории, особено чрез допълнителни закуски по време на безсъние. Следователно хората, които спят по-добре, трябва да се чувстват по-малко гладни и по-склонни да се хранят по-здравословно.

Ранобуден срещу Нощни сови

По отношение на ранобудните и нощните сови също се потвърждават констатациите, че по-мазни и сладки храни се консумират късно вечерта. Ранобудните често поставят на диетата си зеленчуци, плодове, здравословни мазнини и въглехидрати, които са по-богати на фибри. Докато ранобудните, които си лягат между 19:00 и 23:00 часа, имат цялостна по-здравословна диета на следващия ден, нощните бухали, които лягат само между 23:00 и 03:00 часа, консумират повече кофеин, рафинирана захар Наситените мазнини.