Дюкан

Повече от 40 години д-р Пиер Дюкан продължава да усъвършенства своя известен метод за отслабване, разработен около естествени протеини (месо, риба, морски дарове, извара и др.). Днес тази програма има четири фази: фаза на атака (да отслабнете много бързо, което е супер мотивиращо), фаза на кръстосване (за постепенно достигане на здравословното ви тегло), фаза на консолидация (необходима за избягване на напълняване след това) и накрая фазата на стабилизиране (възобновяване на „свободата“ с едно задължение: три прости правила, които да се следват през целия живот. Дори през първите дни на фазата на атака, не трябва нито да броите количества, нито калории: разрешен е определен брой храни и е на воля. И отслабването е бързо !

Когато имаме няколко килограма за сваляне, често си мечтаем да ги видим да отлетят възможно най-бързо, дори ако знаем, че е за предпочитане да отслабваме доста бавно, така че да е възможно стабилизиране и загубените килограми да не се върнат. никога повече ... Знаем, че умереността е ключът, но мечтаем за бързи резултати. Втори проблем: често, когато опитате диета, която обещава бързи резултати, тя е хипер рестриктивна, трябва да ограничите значително нейните количества. Резултати: гладни сме и се пропукваме. Решението може да се намери от страната на режима на Дюкан. Този метод предоставя списък с храни, които можете да ядете на воля, без да броите, без да претегляте нищо. Очевидно не сте гладни (благодарение на количествата, но и на потискащия апетита ефект на протеините) и успявате да се задържите ... и следователно бързо да отслабнете.