Дяволското вечерно хранене в 10 часа също не е от дявола лет; za
Вторник, 21 януари 2020 г. 11:57 ч. | Местен
Източник: hazipatika.com
Нито е дяволски да се яде 10 часа вечерта
Борбата с наднорменото тегло обаче не е само работа на индивида, казва диабетологът.
Диетите, подобни на кампании, промените в кухненските технологии и разпространението на рафинирани храни, но дори автомобилите, допринесоха за разпространението на затлъстяването, което доведе до бързо нарастване на броя на инсулиноустойчивите и след това диабетици.
В Унгария има до 1,5 милиона инсулиноустойчиви хора, много от които не знаят, че се спъват във фоайето на диабета. Всеки с хиперинсулинемия вече е достигнал прага. Преди обаче да имаме някакви съмнения, д-р Ádám Tabák, ръководител на отдел по диабет в Медицинския университет в Semmelweis, отдел по диабет, го успокоява, че все още има начин за връщане от това състояние и дори диабет тип 2 може да бъде излекувани. Можете да прочетете за всичко това в предишната част на нашата серия статии. Този път обиколихме диетите и заблудите около тях.
Няма чудо диета
По време на стажа си като диабетолог, той се е срещал с много различни видове пациенти, участвал е в много изследвания, така че той също има чудесен поглед към различните диети. В края на краищата не е изненадващо, че и той не откроява чудодейна диета, а че е напълно индивидуален за кого какво работи. Някои имат много малки хранения, отново 1-2 на ден, а някои имат няколко седмици на гладно. "Ако някой е бил бияч и е ял два пъти на ден, тогава ние му казваме да яде няколко пъти на ден, той ще яде много повече пъти. Вместо това трябва да намерим начин наистина да намалим количеството калории, които ядем в сравнение с преди, "каза той. важен аспект е ръководителят на отдела за диабет в Semmelweis, подчертавайки, че макар да има нюанси дали някой внася калории под формата на 1, 3 или 5 хранения, само отслабването е по-важно от каква система следваме. Така че трябва да правим това, което можем да направим в дългосрочен план, очевидно трябва да се избягва екстремен глад.
Правилата са гъвкави
Но защо тогава диетата от 160 грама стана широко разпространена? - попитахме специалиста. Нека започнем от факта, че различните хранителни навици могат да се различават в различните държави, а оттам и пропорциите и състава на консумираната храна. Например средиземноморските диети обикновено са на основата на мазнини и масла, като почти половината от консумираните калории идват от тях, докато при стандартната унгарска диета повече хляб и зърнени храни са по-богати на въглехидрати. Диетата от 1400-1600 калории на ден, която съдържа 160 грама въглехидрати (ch), в която разделяме тази рамка на пет хранения, се препоръчва основно за жени с диабет, следвайки унгарската диета. При диета в средиземноморски стил количеството консумирани въглехидрати може да бъде значително по-малко при същото количество енергиен прием. Ако пациентът получава лекарства, които понижават кръвната захар, независимо от естественото производство на инсулин, времето на хранене също е важно, тъй като нередовното хранене може да причини хипогликемично неразположение. Ние обаче не настояваме някой да яде всяко хранене. Ако не искате да закусите или десет часа, не е нужно. Но не можете да замените това хранене по-късно - отговорът на специалиста може да бъде обобщен накратко.
Той каза, че обикновено има 3 часа, преди повишените нива на кръвната захар да се възстановят от хранене, така че ако вземем предвид това, то идва и със 7-часова закуска, 10-часово междинно хранене, 13-часов обяд, 16-часова закуска и 19-часова вечеря. "Ако например по-възрастен човек се придържа към обичайните си храни, но не искам да ям това количество въглехидрати три пъти, струва си да го разделя на 5 порции. Но ако някой не иска да яде пет пъти на ден и може да го реши, като намали съдържанието на въглехидрати в трите хранения, за да не изскочи екстремно от кръвната Ви захар, можете да го направите с три хранения “- подробно д-р. Табад Адам. Така че, тъй като тези правила за хранене са гъвкави, не е адски дяволски, че ако някой е нощна бухал или просто работи на три смени, той трябва да включва късно хранене в десет вечерта.