Дяволски сладък килокапан - час за консултация на доктор Щутц
Диета на Aeschbacher Урок 25. От сладките напитки и безалкохолните напитки ви става дебело и болно. Тези, които ги забраняват, вече са направили голяма крачка в отслабването.
Нашите хранителни навици се промениха много през последните години. Развитието на питейните навици обаче е много по-драматично. Виновни са предимно сладките напитки. Както повечето болести по здравето, те произхождат от Съединените щати. Забележително е, че около две трети от всички сладки напитки се консумират у дома, а не навън. Така че тук трябва да се приложи лоста.
Това, което повечето хора едва ли са наясно: Редовно консумирайки сладки напитки, ние консумираме над 100 грама различни видове захар, като домакинска захар или фруктоза всеки ден. Една кутия енергийна напитка вече съдържа около 30 грама захар, докато една ябълка съдържа само шест грама фруктоза. Докато фруктозата от естествени източници като плодове и зеленчуци е здравословна, от сладките напитки ви става дебело и болно. Още повече: в дългосрочен план те водят до артериосклероза, диабет, инфаркти и инсулти. Трябва да кажете това ясно и недвусмислено след преглед на всички научни изследвания.
Със сладките напитки тялото доставя повече захар, отколкото може да преработи. Дори умерената консумация на фруктоза или глюкоза под формата на сладки напитки може да има фатални последици за здравето и то в рамките на няколко седмици. За разлика от глюкозата, фруктозата не може да се отлага, но отчасти се превръща директно в мазнини. Само след тридесет дни тестващите пиячи в едно проучване не само са имали по-голям размер на талията, но и са имали по-високи нива на кръвната захар и по-ниски нива на холестерола.
Какво ще кажете за леки и нулеви напитки? Дори и да съдържат по-малко или никакви калории, те трябва да се консумират само много предпазливо, защото тялото свиква с изкуствения сладък вкус и постоянно изисква повече сладкиши. Тогава естествените храни вече не се възприемат като сладки и освен това имат по-малък вкус.
Сладките сладки напитки все още имат огромен недостатък. Въпреки че са с високо съдържание на калории, те няма да ви заситят. Ако се консумират студени, чувството за ситост вече няма да се усеща. Ето защо не ядете по-малко, въпреки че вече сте консумирали много калории. Следователно сладките напитки са напълно неподходящи утолители на жаждата, въпреки че са сред най-рекламираните продукти. Стратегията на търговците на едро да предлагат предимно нездравословна храна, преди всичко безалкохолни и безалкохолни напитки, в своите евтини линии също трябва да бъде оценена много критично.
Естествената минерална вода или чешмяна вода са първият избор за утоляване на жаждата за хора от всички възрасти. За да се приучат децата да пият като напитка в ранна възраст, консумацията на вода трябва да се насърчава у дома и в детската градина. Ако това не работи веднага, се препоръчват нискоенергийни спринцовки за сок, които се смесват в съотношение поне две части вода към една част сок.
Мащабното увеличение на консумацията на сладки напитки е една от основните причини за епидемията от затлъстяване. Всеки, който иска да отслабне, не стига до забраната им от къщата. След като се отървете от него, естественото усещане за вкус се връща.