Див ориз, варен, несолена хранителна стойност - храна и хранене

Макро-хранителни вещества

The див ориз, варен, несолен има високо количество въглехидрати на 100 грама, по-малко количество протеини и по-малък дял мазнини. Макро-хранителното вещество, което съдържа, може да помогне за снабдяването на клетките с енергия. Неговата хранителни стойности са ви обяснени по-късно.

Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари

Апелация	Средно съдържание	ANC H ANC F
Въглехидрати	19,7 g	6,0% 6,8%
- със захар	0,73 g	- -
Протеин	101 гр	3,8% 4,8%
Липиди	0,34 g	0,4% 0,5%
Влакна	1,8 g	6,0% 6,0%
Вода	73,9 g	- -
Общо полиоли	0 mg	- -
Пепел	0,4 mg	- -

Калории (в ккал)

The див ориз, варен, несолен доставени на приблизително 100 грама 97 ккалории, това представлява доста умерен калориен прием.

Ако крайният резултат е да се усъвършенствате, трябва да се има предвид и ГИ на храната (намерете тези хранителни стойности в долната част на страницата). Ако обаче целта е да наддадете на тегло, ще е необходимо да приемете правилно балансирана диета чрез интегриране на макронутриенти в добри пропорции (въглехидрати, протеини, липиди).

Тази диаграма представя приблизителните калорични нужди. Изискването за калории вероятно ще варира в зависимост от физическата активност и характеристиките на човека, като възраст или телосложение.

Липиди

Нейният липиден анализ информира, че по-голямата част от задържаните мастни киселини са полиненаситени мастни киселини. Важно е да се придържате към съотношението омега-6/омега-3, за да го поддържате възможно най-балансирано.

Хранителни стойности: различни липиди и мазнини

Апелация	Средно съдържание	ANC H ANC F
Наситени мастни киселини	0,049 g	0.6% 0.6%
Мононенаситени мастни киселини	0,05 g	0,3% 0,3%
- Омега-9	- g	-% -%
Полиненаситени мастни киселини	0,21 g	4,2% 100%
- Омега-6 (AL)	- g	-% -%
- Омега-3 (ALA)	- g	-% -%
- DHA	0 mg	0,0% 0,0%
- EPA	0 mg	0,0% 0,0%

---