Диуретични храни, полезни при диетата за отслабване
Диуретичните храни са продукти, които причиняват увеличаване на диурезата, т.е. производството на урина. В допълнение към полезните ефекти от стимулирането на черния дроб, бъбреците, ендокринната система и намаляването на глада, диуретичните храни помагат на тялото да предотврати задържането на течности.
Обикновено се смята, че мазнините са виновни за излишните килограми, но излишната течност в тъканите има по-голямо тегло, отколкото може да се мисли по отношение на теглото. Диуретичните храни често се използват за елиминиране на излишните течности в организма, които ги създават задържане на вода в тялото и по подразбиране неприятния външен вид на кожата, наречен целулит или "портокалова кора".
Уверете се обаче, че има баланс между зеленчуците, билките или диуретичните чайове, които ядете. В противен случай тялото ви може да страда от тежка дехидратация.
Ето някои от най-добрите диуретични избори за храна:
1 Черешови опашки . Настойката от черешова опашка е известна с широк спектър от диуретични, детоксикиращи и слабителни свойства. Запарката с черешови опашки е старо лекарство, с мек, но прогресиращ ефект. Направете лъжица черешови опашки в чаша вода, оставете да се влива за няколко минути, след което я прецедете. Пийте три чаши чай на ден.
2 Диня. С изключително богато съдържание на вода (93-95%) и калий, диня стимулира по-бързото елиминиране на течности от тялото, като същевременно осигурява хранителни вещества, необходими за оптимална хидратация.
Благодарение на диуретичните си свойства, динята се препоръчва за хора, които искат да спазват диета за отслабване, както и за тези, които страдат от камъни в бъбреците (камъни в бъбреците). 100 г диня съдържа само 30 калории, така че се оказва отличен съюзник в диетите за отслабване.
3 Зелен чай. Използва се главно в Азия заради различните си терапевтични свойства, зелен чай съдържа витамин С и кофеин (теин), както и теанин, аминокиселина, която дава релаксиращ ефект. Освен че е признат за добър антиоксидант, зеленият чай е една от отличните диуретични храни при загуба на излишни килограми.
Но бъдете внимателни, когато консумирате зелен чай, защото не се препоръчва да злоупотребявате с тази напитка, за да не дехидратирате силно.
4 Домати. Известни с полезните за организма хранителни вещества, включително витамин С, А и ликопен (мощен антиоксидант), доматите имат високо водно съдържание, което измива бъбреците и ги освобождава от токсините.
5 Артишок. От древен Рим артишокът е известен със своите диуретични свойства. Истинска помощ при проблеми с бъбреците, артишокът помага на тялото да елиминира излишните течности. Освен това те съдържат много витамини и хранителни вещества, необходими на организма за придобиване на силна имунна система.
6 Магданоз. Признат от повечето хора за украса или подправка на ястия, магданоз притежава диуретични свойства, които пречистват кръвта и ускоряват отделянето на токсини от тялото. Консумирана в прясно или сушено състояние, тази зеленина може да намали чувството за подуване и задържане на вода в тялото, облекчава бъбречните заболявания и предотвратява образуването камъни в бъбреците. Така че, не се колебайте да поръсите повече магданоз върху различни храни: картофи, месо, риба и т.н.
7 Кафето. Известен е и със силния си диуретичен ефект кафето. Изследователите твърдят, че диуретичният ефект се предизвиква от вещество, наречено метилксантин, което насърчава елиминирането на токсините. Но обърнете внимание на количеството консумирано кафе, тъй като освен полезните резултати за предотвратяване на задържането на вода в организма, кафето лесно насърчава инсталирането на дехидратация в тялото.