Дисоциирана диета - предимства и недостатъци

Дисоциираната диета е диета, при която се консумира само един вид храна на ден. Какви са предимствата и недостатъците на тази диета?

Дисоциирана диета - принципи

Дисоциираната диета е известна от 50-те години на миналия век, като е една от най-известните диети в света. Дисоциираната диета има като принцип консумацията само на един вид храна на ден. Количеството храна няма значение, стига да се спазва консумацията на една храна.

Брашното и сладките са изключени от дисоциираната диета, а количеството мазнини е ограничено до две супени лъжици масло на ден.

Браката и сладките обаче са изключени от дисоциираната диета, а количеството мазнини е ограничено до две супени лъжици масло на ден. Диетата дава резултати за кратко време, но загубените килограми могат бързо да бъдат върнати обратно.

Правила при дисоциирана диета

Правилата, които трябва да се спазват при дисоциираната диета, са:

Не консумирайте кафе и алкохол. По време на диетата е позволено да се пие само вода.
3-те дневни хранения се наблюдават, за да дадат на тялото необходимата енергия. Яжте на интервали от поне 4 часа и вечеряйте преди 19:00.
Избягвайте да пиете вода преди или по време на хранене, за да не се разреждат стомашните сокове.
Рафинираните захари се заменят с пълнозърнести храни, като ечемик и овес.
Избягвайте да консумирате цитрусови плодове сутрин, за да не предизвика стомашна хиперацидност. Бананите, гроздето и сушените плодове не се препоръчват, тъй като съдържат много захар.

Дисоциираната диета може да се спазва от 4 седмици до 3 месеца. Процесът на отслабване не е постоянен, първоначално ще отслабне, след това следва период на стагнация, след което килограмите започват отново да губят. Въпреки че изглежда ефективна програма, която отговаря на начина на живот на всички, разединената диета не е перфектна, не е хранително балансирана. По-долу представяме предимствата и недостатъците на тази диета.

Предимства на разединената диета

С дисоциирана диета отслабвате за относително кратко време, без да чувствате глад. Дисоциираната диета върху храната е лесна за спазване диета, която ви позволява да ядете храни от всички групи: месо, риба, зеленчуци, плодове, млечни продукти, яйца, зърнени храни.

Недостатъци на дисоциираната диета

Дисоциираната диета дава резултати за кратко време, но загубените килограми могат бързо да бъдат върнати обратно.

Дисоциираната диета с храна е монотонна диета, лишена от разнообразие, трудна за спазване в дългосрочен план. Като хранително небалансирана диета, тя може да причини в дългосрочен план някои недостатъци: умора, ниска мускулна маса, недохранване, според medical-helpful-info.blogspot.ro. Липсата на протеини в дните със зеленчуци или плодове отслабва органите и мускулите.

Програмата не включва фазата на стабилизиране, така че след възобновяване на нормалната диета, загубените килограми се възстановяват бързо. Диетата няма научна основа и не се препоръчва за активни хора. При децата може да забави растежа.

Пример за меню при дисоциирана диета

Понеделник - месо (варено, на скара или на пара).
Вторник - зеленчуци (сурови, задушени, в салати с малко олио и оцет, а не лимонов сок). Не яжте картофи и избягвайте излишната сол.
Сряда - плодове (с изключение на захар и захаросани).
Четвъртък - постни млечни продукти.
Петък - приключи.
Събота - сирене.
Неделя - яйца.

Видове дисоциирани диети

Има няколко вида дисоциирани диети, представеният досега е дисоциираният хранителен режим. Другите видове са:

Дисоциирана диета за дни (започвайки от един до 7 дни), при които се консумира само един вид храна на ден. Също така планът може да бъде структуриран по различен начин, в комбинации от 2-2-2 или 3-3-3, при които група храни се консумират в продължение на 2 или 3 дни подред.

Дисоциирана диета на маси тя е по-балансирана, изискваща консумация на хранителна група по време на хранене. По този начин тялото ще получава витамини, минерали, протеини и фибри от различни източници.

Диета, разединена по цвят. В продължение на 7 дни се консумират храни с различни цветове: бяло, розово и зелено. През първите 3 дни ще ядете млечни продукти със зърнени храни, след това зеленчуци и плодове, а през последните дни ще ядете месо.

Дисоциирана диета за 90 дни, в които хранителните групи се следват една друга: протеини, въглехидрати, фибри.

Добре е да потърсите медицинска помощ, преди да започнете дисоциирана диета. Препоръчва се диетата да се комбинира с упражнения, за да се ускори изгарянето на мазнините и да се тонизира тялото.

Не трябва да удължавате диетата си по-дълго от препоръчаното.

Уебсайтът www.televiziunea-medicala.ro съдържа информация, която е чисто информативна и не замества под никаква форма медицинската консултация или специализираната диагноза.
Консултацията с лекар е единственият начин, по който състоянията, от които страдате, могат да бъдат лекувани.