Дисоциирана диета
Дисоциираната диета не е толкова нова концепция, идеята се появи преди повече от 30 години. Той обаче все по-често присъства на страниците на специализирани списания и се представя като абсолютно чудо.
Има много начини за поддържане на разединена диета, но повечето се основават на една основна идея: разделяне на различни групи храни.
Принципи и основи на разединената диета По принцип дисоциираната диета се основава предимно на консумацията на въглехидрати от различни видове, като захари и липиди, хранителните вещества, които се абсорбират отделно в организма, изчезват и се елиминират лесно, дори когато прекаляваме с тях. По този начин лечението позволява поглъщането на голямо количество храна, при условие че те се усвояват отделно, а не в едно и също хранене или в един и същи ден. Ето някои видове такива диети:
Дисоциирана диета за една седмица В продължение на 6 дни яжте само една категория храна ежедневно: млечни продукти, месо, риба, яйца, зелени зеленчуци, плодове. На седмия ден свободата е пълна, като можеш да ядеш абсолютно всичко.
Дисоциирана диета за един ден
Млечни продукти за закуска, месо или риба за закуска, плодове или зеленчуци за вечеря.
Предимствата на дисоциираната диета
Този тип диета е изключително ефективна именно заради монотонността, на която сте подложени. Яденето само на пиле или зелен фасул за един ден със сигурност не е най-апетитното възможно. Но затова ядем по-малко, готвим по-малко, ядем по-малко мазнини, калориите също са намалени, както и отслабването.
Недостатъци на дисоциираната диета
Като всичко добро и пълно с предимства, разединената диета има някои недостатъци. Например, когато се прилага в продължение на цяла седмица, яденето само на една група храна на ден може да бъде изключително досадно и често забравяме за диетата, на която сме се ангажирали, или е много трудно да се спазва.
От друга страна, независимо дали спазваме еднодневна или седмична диета, това усложнява социалния ни живот, освен ако не излезем навън или не работим в офис, където можем да вземем храната си със себе си. Освен това, ако искате да излезете на вечеря с партньора или приятелите си, изкушението може да бъде изключително голямо да ги „откраднете“ от чинията и по този начин да нарушите избрания режим.
Рискове от разединена диета
В резултат на тази диета може да има някои проблеми при усвояването на витамини и други вещества, необходими на тялото. Хранейки се ежедневно с друга група храни, може да възникнат дефицити, особено при групите витамини В и С. Рискът не е голям, ако спазваме диетата в продължение на една седмица, но ако я удължим, проблемите могат да се влошат. Освен това в този случай рискът от напълняване се увеличава с възобновяване на старите навици на хранене, така че бъдете внимателни и не надвишавайте периодите, определени за диетата.
Групи храни
Група А: Пълнозърнести храни, хляб, тестени изделия, ориз, царевично брашно, картофи, мед, захар, конфитюр, желета, варени плодове, сушени смокини, лешници, сушени плодове, бобови растения.
Група Б: Зехтин, масло, кремове, сирене, яйчен жълтък, маслини, лук, моркови, маруля, цвекло, спанак, карфиол, зелен фасул, грах, целина, чесън, зеле, червено зеле, пресни домати, краставици, репички, ряпа, кестени.
Група В: Всички видове месо, риба, всякакъв вид мляко, белтъци, костилки, цитрусови плодове, пъпеши, варени домати, боровинки.
Дисоциирана диета 3 3 3
Това е друга форма на дисоциирана диета и е подобна на класическата дисоциирана диета, при която човек яде само един ден от група продукти. Дисоциираната диета 3 3 3 включва консумация на храни от същата група в продължение на 3 дни подред.