Дискомфорт при бременност

Бременността означава, че тялото ви преминава през различни етапи на приспособяване по много начини. Вашето собствено емоционално преживяване също е обект на колебания в различните фази. В зависимост от личната житейска ситуация на жената, симптомите, които се появяват, могат да бъдат или да се появят съвсем различно.

Това включва вашето партньорство, независимо дали сте забременяли умишлено или неволно, дългия път до вашето мечтано дете чрез изкуствено осеменяване, вашето семейно положение, позитивно и любящо отношение към себе си и тялото си, вашата професионална ситуация, евентуално решението да имате дете само да получат възрастта си, икономическото си положение, културния си контекст и позицията си на жена в обществото или дори опит при раждането, който вече са имали. Също така има значение дали е първата бременност или следващата бременност.

Бременността е разделена на три фази, така наречените триместри на бременността.

1-ви триместър: 1-ва до 12-та седмица на бременността (SSW)
2-ри триместър: 13-та до 28-та седмица от бременността
3-ти триместър: 29-та до 40-та седмица от бременността

Във всеки триместър има различна чувствителност, възможни оплаквания, които могат да бъдат изразени по различен начин и съответстващи на естествените лечебни методи. През първия триместър, поради хормоните на бременността, много промени се извършват на физическо и психологическо ниво чрез „преструктуриране на тялото“. Вторият триместър е време на благополучие за повечето бременни жени. И през третия триместър, след 30-та седмица от бременността, бременната жена гледа към края на бременността си с предстоящото раждане.

Типични промени или оплаквания, които често се случват по време на бременност, са:

Гадене сутрин или през деня, гадене
силна умора, изтощение
дърпащи болки в тазовата област
Метеоризъм и подуване на корема/запек
Промени в гърдите
Промени в настроението
Телесни крампи
Задържане на вода
Болка в гърба

Често тези промени и оплаквания се появяват за една нощ. Малка аптечка за бременни жени има смисъл да бъде подготвена за това.

Тъй като всяка жена има силно индивидуален начин на живот, всяка бременност винаги е много личен и уникален жизнен опит.

Астрид Сомър, акушерка и експерт по ViMUM

Облекчете гаденето с витамин В, джинджифил и ко

Сутрешното гадене или гадене, възникващи през деня, понякога съчетани с гадене, са често срещани странични ефекти от ранната бременност. Те обикновено изчезват до 14-та седмица от бременността. Симптомите могат да бъдат много обезпокоителни. Жената реагира с гадене на интензивни миризми, кисели храни, кафе, пикантни храни, твърде много стрес, ниска кръвна захар или просто мислене за храна.

Хормоналната промяна също променя усещането за вкус и обоняние. Причините за тази чувствителност се дължат главно на високото ниво на HCG (човешки хорион гонадотропин), така наречения хормон на бременността и свързаното с него високо ниво на естроген. Това води до повишено гадене.

Витамин В често може да помогне тук. Комплекс от витамин В като хранителна добавка се препоръчва, когато храненето създава реални проблеми. В противен случай можете да ядете храни, които съдържат витамин В, като говеждо, риба или камамбер. Преди да станете сутрин, джинджифиловият чай доказа своята стойност, който можете да поставите на нощното шкафче предишната вечер.

Облекчете бременността

Джинджифил във всички варианти

Яжте всичко, което предизвиква апетита ви

Избягвайте мазни храни и пикантни храни, които стимулират стомашната киселина

меки храни, като картофи

помиришете нарязания лимон

Полейте лавандулово масло или розово масло върху слепоочията си или носете лавандулово саше върху тялото си

Яжте белени бадеми

Ленти за акупунктура и акупресура (морски болни ленти от аптеката)

Култивирайте много фази и време за почивка за отстъпление и релаксация, намаляване на стреса и ограничаване на ежедневните дейности до необходимото, достатъчен сън

Развийте позитивно отношение към физическите промени

Говорете с акушерката и/или гинеколога за вашата лична ситуация

Хомеопатия, например Nux Vomica, Cuprum metallicum (при консултация с хомеопат или акушерка)

Бременност

Много бъдещи майки изпитват гадене, особено през първите три месеца от бременността. За някои определена миризма може да бъде достатъчна, за да предизвика гадене. Експертът на viMUM Астрид Сомър отговаря на важни въпроси по тази тема.

Кабинет за медицина за бременни жени

Следните средства са много подходящи за спешен комплект "оплаквания от бременност" - за дома или в движение:

Капки от джинджифил (аптека)
Глобули Nux vomica D12
Магнезий 150 mg незабавен прах (аптека)
Magnesium phosphoricum, Schüssler соли (аптека)
Бутилка с гореща вода или саше с костилка от лимец/череша
Лавандулови капки (аптека)
Лавандулова вана
Bryophyllum глобули
Gentiana стомашни глобули
Масло от болка аконит
Тоник за нерви на пасифлора
Лосион за крака розмарин
Солум масло
Глобули Aconitum D12
Чай Ferrum Schüssler
Слънцезащитен крем с висок слънцезащитен фактор

Разпознайте и се справете с промените в настроението

Хормоналните промени могат да причинят промени в настроението в началото на бременността. Ако направите новата житейска ситуация разбираема за себе си, това може да доведе до голяма радост, както и до голям страх или униние. Широчината на изпитваните чувства понякога зависи от това как жената знае, че е подкрепена от обкръжението си. Обикновено тези симптоми се стабилизират през 2-ри триместър.

Бременната жена се чувства отново комфортно и безопасно в тялото и чувствата си. Към края на бременността може да възникне чувство на несигурност и страх от предстоящото раждане. Тук страхът може да бъде заменен с уважение към ситуацията на раждане. Това намалява натиска върху бременната жена. Преминаването през различни настроения е напълно нормално. Също така може да се случи, че преживените тъжни моменти се увеличават.

Помогнете при промени в настроението

Разговори с партньора, добър приятел

Травматична терапия, когато вече са предшествали раждания, които се отразяват негативно в опита

ако е необходимо, професионална подкрепа чрез психотерапия

Разговори с акушерката или гинеколога

Установете благосъстояние на физическо ниво

Време за изчакване и намаляване на стреса

Облекчение от семейството и личната среда

ако е необходимо, домашна помощ, ако чувствителността се увеличи през 2 и 3 триместър

Метеоризъм, запек, мускулни крампи, отоци

Променете диетата си, ако имате метеоризъм или запек

Може да се появи метеоризъм, подуване на корема и запек, особено в началото на бременността. Това се дължи на повишените нива на прогестерон. Твърде много млечна захар също може да причини газове, ако тялото ви не произвежда достатъчно лактаза (ензим, който разрушава млякото), за да разгради млечната захар. Ако ядете с високо съдържание на фибри и пиете малко, можете да получите запек. Липсата на упражнения обикновено увеличава симптомите.

Лекарството е просто:

пийте много, избягвайте газираните напитки
Избягвайте изкуствено подсладени напитки
Чай от мента, копър и маточина
Пробиотични млечни продукти в здравословна ежедневна обстановка, не в повече
ако имате запек, пийте чаша все още топла вода на гладно сутрин
Пригответе мюслито вечер и го оставете да кисне за една нощ
Съзнателно и бавно хранене, храносмилането започва в устата
Избягвайте продължителното седене (на работното място!) Или осигурете редовна компенсация на движението

Магнезият и желязото помагат при мускулни крампи

Растежът на матката изисква и използва магнезий. Едно от най-честите последици са спазмите на прасеца, които се случват през нощта, а понякога и спазмите в бедрата. Те могат да бъдат много болезнени и интензивни. В допълнение, прекомерният стрес, физическото претоварване, изпотяването, диарията (например поради стомашно-чревен вирус) и повръщането (вероятно в началото на бременността) са отговорни за факта, че тялото консумира или губи много магнезий.

Има средство за защита чрез:

Заместване на магнезий под формата на ефервесцентни таблетки или прах
Консумация на храни, съдържащи магнезий (напр. Картофи)
Соли на Шюслер: Пийте Magnesium phosphoricum като „горещо сито“, т.е. Разтворете седем таблетки в чаша гореща вода и пийте бавно на глътки
Приемайте магнезий на фази вечер, особено във фазите, когато матката и бебето отново са нараснали значително
Удобни и равни обувки през деня, особено важни при напреднала бременност
Направете нивото на желязо в кръвта да се извърши от лекар специалист или акушерка чрез определяне на феритин
ако е необходимо, добавете желязо под формата на билков сок от кръв, II-валентно желязо, яжте говеждо месо
Ако е необходимо, проверете хранителни вещества като калций, калий и витамин В и компенсирайте недостатъците с подходяща диета

Дръжте отока и задържането на вода в залива

Тежките крака се срещат при много бременни жени. Особено в последния триместър на бременността глезените, ръцете и краката могат да се подуят значително. Тези отоци могат да възникнат например от горещините през лятото, но понякога те се дължат и на по-високо кръвно налягане и най-вече на хормоните на бременността. Увеличаването на количеството течност в тялото, увеличаването на теглото в средата на тялото също благоприятстват появата на задържане на вода. Те могат да бъдат различно изразени.

Има средство за защита чрез.

Плуване и аквааеробика за бременни жени
Разходки, колоездене
Лимфен дренаж
акупунктура
кръгови и деконгестиращи упражнения за краката
поставяйте краката си редовно
Не кръстосвайте краката си, когато седите
обливайте краката си със студ, винаги завършвайте със сърце
Поддържайте чорапи, предписани от гинеколога
носете равни обувки
Включете чай от ориз, ананас и коприва в менюто
Избягвайте изключително солените храни
пий много
Обърнете внимание на богата на протеини диета, например с кварк, извара

Какво помага при умора и изтощение

В самото начало на бременността собственото ви тяло е в процес на основно приспособяване и приспособяване. Това обикновено ви прави много уморени и изтощени по-бързо. Но може да бъде и така, че фазите на умора се появяват отново и отново по време на бременността. Те са причинени от огромното физическо натоварване, необходимо за растежа и адекватното кръвоснабдяване на бебето, както и от поддържащия бременността хормон прогестерон, който има успокояващ ефект.

Следователно през първия триместър е особено важно да се осигури адекватен сън, а също и през деня за спокоен баланс спрямо ежедневните нужди и да се правят почивки. Най-добре е да не се борите срещу умората.
Работещите бременни жени не трябва да се излагат на прекалено много стрес ненужно в професионалната среда и трябва да обмислят добре какво наистина трябва да се направи и какво може да остане зад гърба. Ако има дори ситуация на претоварване в по-нататъшния ход на бременността, препоръчително е да вземете няколко дни отпуск или да намалите работното време. Това може да се направи и след консултация с гинеколога или акушерката.
Ако деца под дванадесет години вече живеят в домакинството, домашната помощ може да помогне в много изтощени ситуации. Също така е важно да се планира цялостната организация на домакинството по нов и облекчаващ начин.
Вечер вземането на релаксираща вана и ранното лягане може да помогне. По време на бременността се препоръчват здравословни упражнения и нежен, балансиращ спорт. Това може да бъде например йога, пилатес, плуване, колоездене или разходка.

Вашето собствено тяло работи с пълна скорост денонощно. И това е изтощително.

Все по-хубаво е съзнателно да отделите пауза и също така да влезете в контакт с бебето.

С напредването на бременността винаги е важно да предефинирате собствените си граници и да им обърнете внимание.

Има подходящ сутиен за промени в гърдите

Поради повишаването на естрогена и поддържащия бременността хормон HCG в началото на бременността с имплантирането на оплодената яйцеклетка, в гърдите се наблюдават забележими промени. Тя се чувства по-пълна, по-пълничка и в някои случаи по-чувствителна към зърната. В хода на бременността гърдата ще се увеличи значително по размер, млечните жлези вече се подготвят да произвеждат кърма за кърмене на бебето. Ареолите стават по-тъмни в пигмента и притокът на кръв към гърдите се увеличава. Зърната също се уголемяват.

Към края на бременността дори може да се случи в единични случаи, че някакво предварително мляко, така наречената коластра, вече е образувано.

Препоръчва се удобен сутиен за бременни с широки презрамки за предотвратяване на болки в гърба. Той трябва да осигурява стабилна опорна функция, да не се свива и да бъде направен от приятен за кожата, приятен материал. Гладенето и стрелата директно над зърното не се препоръчват. Зърната не трябва да се търкат, а кърменето не изисква механична подготовка. Твърде много стимулация на зърната може дори да предизвика преждевременно раждане.

Тазова болка, болка в гърба

Програмите за упражнения помагат при дърпащи болки в областта на таза

Дърпащите болки в областта на таза могат да имат различни причини в зависимост от тримесечието. През първия триместър те често се дължат на разтягането на маточните връзки, към които матката е прикрепена в таза. По-късно, в по-нататъшния ход на бременността, болката също може да е индикация за преждевременно раждане.

Това е важно и за съответния Компенсаторни движения и Почивки за почивка за да се гарантира, че тялото намира облекчение. При определени обстоятелства може да се наложи и забраната за работа на гинеколога. Болката в срамната кост може да бъде причинена от разхлабване на срамната кост. Това особено може да се случи при предишни бременности.

A Лента за бременност може да осигури облекчение или облекчение. В случай на по-силна болка, често с болки в гърба в областта на лумбалните прешлени, е важно да се упражнява балансираща поза, напр. Б. използване Йога за бременност или Остеопатия.

Остеопатия е много нежен метод за постигане на терапевтично ефективен и здравословен баланс спрямо физическите промени. Ако симптомите се влошат с напредването на бременността, лекарят може да поиска такъв Поддържащ колан предписват за облекчение. Заснемане също е полезно, особено ако областта около пъпа е много разхлабена от съединителната тъкан.

Хванете болката в гърба

Хормонът за запазване на бременността прогестерон разхлабва връзките, тъканите и мускулите. „Омекотяването“ е полезно и важно, но може да доведе до много болезнени състояния, особено в областта на кръста. Болката в гърба също се благоприятства от наклона на таза напред. Повечето бременни жени се движат в кухия гръб, докато матката расте.

Това носи повече напрежение в лумбалните прешлени, коремните мускули вече не могат да поддържат гръбните мускули, както обикновено.

Това може да бъде отстранено чрез:

Училище за стойка
Йога за бременност
акупунктура
Топлина в болезнената област на гърба с бутилка с гореща вода, торбички от спелта или череша
Релаксиращи вани с лавандула, маточина, градински чай с макс. 39 градуса температура
Заснемане
редовно компенсаторно упражнение, например ходене, плуване
Лента за подпомагане на бременността при симптоми, предизвикана и от разхлабване на срамната кост
Масаж в болезнената област
физиотерапия
Остеопатия
В случай на силна нервна болка поради натиск върху седалищния нерв, като незабавна мярка, позициониране на стъпка, тоест повдигане на краката под прав ъгъл спрямо останалата част от тялото, не изпълнявайте в легнало положение, ако ви се вие свят.
Болката в гърба винаги трябва да се приема сериозно, хапчетата за болка не са препоръчителни, всяка болка е важен симптом на тялото
ако симптомите продължават, изясняване от специалист

Ходът на бременността е голяма метаморфоза, поради психическите и физическите промени, които се случват. Много специално време в живота на жената. Всяка бременна жена може да се чувства добре и да изживее бременността си възможно най-безсимптомно.

Опасност

С постоянно изтощение, депресивни настроения, много силна болка в гърба, която се излъчва в крака, постоянно гадене и интензивно повръщане след 12-ти/14-ти SSW в комбинация със загуба на тегло, много интензивен запек, силно наддаване на тегло поради задържане на вода в комбинация с промени в кръвното налягане, неясни горни коремни оплаквания, спешно ви съветвам да се консултирате с вашата акушерка или гинеколог.

за автора

Експертът на viMUM Астрид Сомър е акушерка на свободна практика в частна практика от 2002 г., майка на три деца, квалифицирана медицинска сестра, дневен център на касата. Университет за приложни науки Мюнхен и LMU Мюнхен за студенти акушерки, допълнително обучение по акупунктура, хомеопатия, внимателно раждане, пери- и постнатална депресия, ранно привързване, травма при раждане, бебешки масаж, преподавател по йога 200 часа и 80 часа Индийски институт по медицински науки, Ришикеш, Индия