Дискомфорт при бременност - Превантивна медицина - Номер 1278 - Формула AS
През цялата бременност малките неудобства могат да нарушат ежедневието в благосъстоянието на бъдещата майка.
Бременността може да бъде придружена от различни нарушения, в зависимост от всяка жена: главоболие поради хормонални промени, болки в гърба и постоянна умора поради допълнително тегло, киселини в стомаха и езофагеален рефлукс поради натиск от матката върху стомаха, запек и хемороиди. Задържането на вода причинява подуване на краката и понякога изтръпване и болка в ръцете. На корема и гърдите могат да се появят доста тежки разширени вени и грозни стрии. Но не е нужно да се притеснявате твърде много. Тези дискомфорти няма да имат ефект върху вашето здраве и здравето на вашето бебе и всичко ще се нормализира след раждането. В очакване на това, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре.
Почивайте 30 минути всеки ден. Спете с леко повдигнати крака, за да насърчите кръвообращението. През лятото тя е подложена на изпитание. Не се обвинявайте, че се нуждаете от почивка: по време на бременност тялото ви е много търсено. Ако все още имате малко дете, подремнете, за да си починете. Ако не спи, сложете филм според възрастта му и го гледайте с него.
Правете малко упражнения всеки ден. Нежната физическа активност, като ходене или плуване, ще ви даде излишък от енергия. Практикува се редовно, спортът ще облекчи труда по време на раждането.
Дефлация на краката
Подути крака: още един недостатък, активиран от горещата лятна температура. Активирайте циркулацията на краката, редувайки вани с топла и студена вода. Горещата вода носи кръв към краката, а студената вода насърчава нейното връщане. Напълнете две големи купи, едната с толкова гореща вода, колкото можете да поберете, а другата със студена вода. Потопете краката си в топла вода за 3 минути, след това в студена вода за 30 секунди. Редувайте шест пъти, завършвайки със студена вода. След банята за крака почивайте 10 минути с леко повдигнати крака.
Профилактика на киселини
Докато плодът расте, той оказва натиск върху корема, докато езофагеалният сфинктер (клапанът между стомаха и хранопровода) се отпуска под въздействието на хормоните на бременността. Тази комбинация насърчава покачването на киселина в хранопровода, което води до неприятни изгаряния.
Избягвайте тежки ястия и направете почивка от поне един час между последното хранене за деня и лягане. Носете широки дрехи и се старайте да не натоварвате твърде много. Не се накланяйте твърде напред. Ако трябва да вдигнете предмет от пода или да държите дете на ръце, сгънете коленете и се спуснете с изправен гръб.
Яжте бадеми. Техните химични съединения укрепват езофагеалния сфинктер, като по този начин ограничават киселинния рефлукс. Внимавайте обаче при претегляне: с 10 калории на единица бадемите са много хранителни. Освен това избягвайте храни, които отпускат езофагеалния сфинктер, като кафе, цитрусови плодове, пържени храни, мента, ястия с доматен сос, алкохол.
Ако нито едно от тези предложения не се отнася за Вас, потърсете съвет от Вашия лекар. Може да Ви бъде предписан антиацид. Някои от тях не са противопоказани по време на бременност, но е добре да се избягват злоупотреби, които могат да навредят на здравето на плода.
Борба с болки в гърба
Избягвайте да стоите дълго време, особено през последните месеци на бременността. С развитието на плода ставите на таза стават по-еластични, причинявайки болка в гърба, влошаваща се от изправяне. Ако обаче сте принудени да стоите изправени, опитайте се да разпределите телесното си тегло възможно най-добре. Ако го оставите на бедрата си, ще окажете натиск отстрани на гръбначния стълб на нивото на лумбалните мускули.
Ако седите, дръжте гърба си изправен, поддържан от облегалката на стола. Ако седнете на бюрото, поставете поставка за крака (стол).
Успокояващ синдром на карпалния тунел
Много жени страдат от изтръпване или изтръпване по време на бременност. През лятото това явление е отчасти свързано със задържането на вода, което оказва натиск върху нервите на юмрука. За да се отървете от мравките, правете упражнения с ръце и крака по 5 минути на всеки час. Ако дланите ви болят, не се съмнявайте в тях, с надеждата, че ще преминат: само ще влошите ситуацията.
Ограничаване на появата на стрии
Почти всички бременни жени имат стрии - онези грозни бели, понякога червеникави ивици, които набраздяват кожата им. Те се намират най-често на корема и гърдите, чиято кожа се разтяга по време на бременност.
Стриите са резултат от разкъсване на колагенови нишки, разположени в дълбокия слой на дермата: следователно е безполезно да се харчи богатство, за да се опитвате да ги лекувате в епидермиса. По-добре следете теглото си, за да ограничите външния им вид. За щастие те са склонни да избледняват с времето, понякога ставайки почти невидими.
Образуването на разширени вени е свързано с увеличаването на обема на кръвта, необходим за хранене на плода. И те се влошават, когато навън е много горещо и стават болезнени. За да ограничите външния им вид, носете специални чорапи за бременност. Можете също да прилагате студени компреси на краката си. Смесете 6 капки етерични масла от кипарис, лимон и бергамот в чаша дестилиран екстракт от хамамелис. Оставете разтвора да се охлади за поне час в хладилника. Повдигнете краката си, накиснете кърпа в сместа и я нанесете върху краката си за 15 минути.
Комбинацията от тези масла допринася за свиването на разширените кръвоносни съдове и следователно за намаляване на отока.
Борба със запека
Бременните жени са склонни към запек поради хормонални причини. Затова консумирайте повече фибри. През лятото пазарът им предлага „на едро“. Богатите на фибри храни включват зеленчуци, зърнени храни и пълнозърнест хляб, зелени листни зеленчуци, броколи и пресни плодове. Не забравяйте да пиете 2 литра вода на ден.