Дишане с плосък корем
Всъщност мускулите на областта на стомаха също играят своята роля в дишането, особено напречния мускул. Разположен много дълбоко, под ректуса на корема, този коремен мускул съдържа вътрешностите в коремната кухина благодарение на своите влакна, които се образуват истинска обвивка от гръбните прешлени, че се стабилизира. Препасва кръста и каишките на органите. Невидим, неразпознат, трябва да се научите да го усещате и да го укрепвате, за да изравните корема си и да изтъните талията си което облекчава, като бонус, лумбалната.
Упражнение за информираност
- Легнал по гръб, свити колене и ръце отстрани. Поемете дълбоко въздух, докато надувате стомаха, без да извивате гърбовете. На издишване дишате нежно през устата, стягайки корема си възможно най-много, сякаш искате да си глътнете пъпа. В края на това изтичане, задръжте няколко секунди в апнея да усети дълбоката обвивка. Това мобилизиране на напречното също така дава възможност да се въздейства върху енергийния център под пъпа, който произвежда серотонин. Невротрансмитер, отговорен за регулиране на настроението.