Дишане Практическо приложение, невероятни отговори (том 3)
Всъщност това важи за добрата диетична практика, здравословния начин на живот и както посочи някой Морис Месеге, Природата лекува, а не използваният метод.
Присъстват някои руски или американски сайтове метода на Бутейко като невероятна панацея срещу над 150 различни болести, тя може само да навреди на нейното разпространение.
Особено след като тези сайтове не се колебаят да ви предложат основно обучение с видеоклипове за хубав финансов принос.
За да разберем напълно този метод, е важно да осъзнаем, че дишането е връзката между тялото и ума. Така че мирно внимание трябва да се поддържа без никакво излишно напрежение.
Със сигурност е вярно, че много астматици са намерили истинско облекчение по този метод, същото важи и за други заболявания и е част от реформата към много по-здравословен начин на живот.
Емоции и дишане
Гняв се свързва с плитки вдишвания, силни издишвания и напрежение в цялото тяло, особено в областта на шията, челюстта, гърдите и ръцете.
Страхът се усеща от бързи, плитки и нередовни вдишвания и усещането за възел в долната част на корема.
Мъка и скръб изразено с форма на плитко дишане, спазматично като ридание, с усещане за вдлъбнатина в стомаха.
Нетърпение дава кратки, резки, лошо координирани вдишвания и напрежение в предната част на гърдите, разтуптящо сърце.
Вина или самооценка причинява ограничено, задушаващо дишане и общо чувство на депресия.
Скука дава плитко, приглушено дишане и разредени телесни усещания.
Що се отнася до любовта, състрадание, доброта и учудване, те предизвикват бавно, комфортно дишане и усещане за отворена и енергична възприемчивост в цялото тяло.
Нека да преминем към практическо приложение
За добра практика на Бутейко ви каним да усетите какво се случва във вас, като осъзнаете както впечатленията от взаимодействието между емоциите и дишането, така и техните добри или лоши последици върху общото ви чувство.
Преди каквато и да е практика, трябва да се поставим в спокойно настроение и да се поканим на разположение и възприемчивост, в която се намираме методът на Vittoz за което говорихме в предишни файлове ....
Отидете в тиха стая, където можете да сте сигурни, че няма да ви безпокоят поне тридесет минути.
- 1) Просто си поемете въздух през носа, тихо, след това издишайте през носа също толкова тихо.2) Защипете носа, за да предотвратите навлизането на въздух в белите дробове.3) Оставете няколко секунди (4 или 5), преди да почувствате желание да дишате отново.4) При първата абсолютна нужда да поемете дъх, рискувате да почувствате първите неволни движения на дихателните си мускули. Стомахът ви може да се разклати и зоната около врата ви да се свие.5) Вдишването ви в края на дишането трябва да бъде спокойно.6) Пуснете носа си и дишайте през носа.
Дишайте като развяваща се змия
За да ви помогнем да правите правилно упражненията на Бутейко, трябва да ви запознаем със змията на дишането. Пулсациите на змия отговарят на движението на дъха. Символиката на змията също припомня философията на доктор Буртейко: дишането е физиологичен процес, който трябва да се уважава и да се третира с огромна чувствителност, сякаш е живо същество.
Правилото за 4-те Rs на дишането според Бутейко
1) 1-во R: Намаляване (поемайте по-малко въздух с всяко вдишване) Основната цел на всички дихателни упражнения на Buteyko е да намалете притока на вдишван въздух. Това е, което позволява въглеродният диоксид да се върне към нормалното ниво и по този начин да спре бронхиалните спазми при астма. (За мен това беше основното откритие, за да си възвърна много нарушеното равновесие. Навсякъде бях чел „дишай дълбоко“ и всеки път, когато го правех, физическото и психическото ми състояние се влошаваха, защото в момента никой не ни предупреждава за опасността от прекалено дълбоко вдишване) Така че отначало ще ви е трудно да следвате втората заповед, за да забавите. Феноменът на редукция, придружен от отпускане на диафрагмата, неусетно ще забави дишането.