Дишай!
Един от най-сериозните съпътстващи хронични респираторни заболявания е редовният задух, задух, когато пациентът чувства, че не получава достатъчно въздух и трябва да диша усилено. Правилната дихателна техника може да помогне много.
Създадено: 1 януари 2005 г.
Променено: 17 януари 2012 г. 14:27
Дихателни упражнения
Издишайте с устна спирачка
Дишането наведено напред
Диафрагмално дишане
Допълнителни дихателни техники
Следните техники за подобряване на дишането са разработени предимно за пациенти с астма, но те също могат да се използват успешно за ХОББ за облекчаване на състоянието им и обучение на дихателната им система. Те могат да бъдат усвоени под ръководството на специалист или физиотерапевт, а след това някои от упражненията могат да се правят у дома. От една страна, те спомагат за укрепване на дихателните мускули, а от друга, допринасят за развитието на нормален дихателен ритъм и тип дишане. Примерите включват йога-подобни дихателни упражнения: ритмично дишане, дишане през редуващи се ноздри, редуване на гръдно и коремно дишане, дълбоко дишане. Разработването, отпускането, разтягането на мускулите, участващи в дишането, мобилизирането на сковани гърди и развиването на правилната стойка са не по-малко важни. Съзнателните упражнения за звукообразуване също могат да помогнат, тъй като звукообразуването укрепва диафрагмата, дихателните мускули, звукът от звуци на пролука (напр. S, sz, f, z) от съгласните забавя издишването, затварящите звуци (b, p, к) шоковото издишване, което те насърчават. Различни техники за релаксация могат да направят добра услуга, особено за облекчаване на задух, причинен от задух, за облекчаване на тревожността, причинена от него. Примери за това са автогенните тренировки на Шулц, които се фокусират върху „концентрирана саморелаксация“ или прогресивната мускулна релаксация на Якобсън.