Дисциплина, обвинявайте! Идеи против диета в началото на годината
Това е началото на годината и в списъците с намерения или желания на много от нас е отслабването. В повечето случаи чрез диета, някои чрез спорт, други комбинирани. Бях там в началото на 2016 г. и бях щастлив случай. Това беше първата година, в която успях да сваля 12 кг, които поддържах. Не само защото бях на диета или спортувах. Но тъй като вече не мислех по отношение на диетата, а на дисциплината.
Помолих Флорина Бадеа, треньор по здравеопазване и блогър в блога „Здравословен живот“, за да ни каже какво да правим с дисциплината и защо тя е по-свята от всяка диета.
От началото на годината чета толкова много диетични съвети. Детокс диета, 3 дневна диета, диета, диета, диета. Ако беше открита чудодейна рецепта, този, който я замисли, щеше да е богат, а ние бяхме свят на слаби хора и щастливи да изглеждаме добре. Но щяхме ли да сме здрави, щяхме ли да получим онова благополучие, което всички искаме? Позволете ми да ви кажа най-добре пазената тайна досега от всички специалисти - нямаме нужда от диети в началото на годината, а от ДИСЦИПЛИНА!
Ако в списъка на вашите намерения за новата година вие също сте предложили промени в начина си на живот и няколко килограма по-малко, имам за вас много проста и удобна рецепта за всеки.
Рецептата има 3 "лекарства":
Опитът показва, че най-добри резултати във всяка област са постигнали хора, които са дисциплинирани: с тяхната програма за живот, с програмата за хранене, с програмата за обучение, със собствените си финанси. Ако говорим за желанието да отслабнем или да се почувстваме по-добре през новата година, тогава можем да преведем дисциплината в: график за хранене в точно определено време - основни ястия и закуски, седмично меню, рутина на съня, хидратация, движение.
Що се отнася до качеството, това е ключов дезидерат, който също включих в списъка си в началото на годината. Ще ям само качествена храна, ще използвам качествени продукти за грижи, качествени дрехи, качествена козметика, ще бъда още по-селективен с работата и личните си отношения. Така че тази година ще се чувствам повече себе си, като човек с моите нужди, живял в съответствие с моите житейски принципи. Казвам ви, това е чисто здраве!
Относно количеството, накратко: дозите, в които консумирате нещо, ще бъдат малки. За да можете да се наслаждавате на всичко, без те да се обръщат срещу вас.
След като ви показах какво пише на рецептата, имам и няколко думи за ОБЩИТЕ ПРИНЦИПИ, които могат да ни помогнат да се отдалечим от диетата и да се доближим до начин на живот:
- Препоръчвам ви да тръгнете по пътя на промяната с малки и нежни стъпки. Внезапни и драстични промени могат да ви измъкнат от пътя и да ви изкушат да се откажете. Ако искате дългосрочни промени, които се превръщат в здравословен и хармоничен начин на живот, спокойно.!
- Приятелствайте с храна, никога не яжте набързо, храни, които мразите! Яжте здравословни храни, които ви носят удоволствието от вкуса!
В края имам 5 идеи за действия, с които можете да започнете първите 2 месеца от годината, ако сте се заели да живеете здравословно:
Знам, че за някои хора работи по-добре списъци и списъци, количества и измерени калории. Или поне така си мислят. Но ние сме хора и хората не ядат хранителни вещества и калории, а храна. Което трябва да е вкусно и здравословно, за да донесе благополучие и удовлетворение на храната!
Забравете списъците, нека се върнем към ДИСЦИПЛИНА, КАЧЕСТВО И КОЛИЧЕСТВО! Ключови думи за новата година.