Direct News - Идеален калкулатор за тегло в зависимост от възрастта и ръста - Direct News
За да видите дали имате нормално тегло, не трябва да се позовавате на броя на килограмите. Не винаги отразява реалността, защото мазнините са по-леки от мускулите. Индексът на телесна маса (ИТМ) е този, който трябва да имате предвид. Ето как да изчислите и да разберете дали сте в нормални граници.
ИТМ показва съотношението на теглото към височината. Резултатът от това изчисление ви показва дали имате препоръчаното тегло в зависимост от възрастта и пола. Използва се като оцветяващ инструмент, който показва дали човекът е с поднормено или наднормено тегло, дали е със затлъстяване или се радва на здравословно тегло.
ИТМ калкулатор
Индексът на телесна маса (ИТМ) се изчислява просто по следната формула: (телесна маса в килограми)/(височина в метри) ².
Например, ако човекът тежи 80 кг и е висок 1,80 м, височината му в квадрата е 3,24. 80 кг разделено на 3,24 е ИТМ - 24,69. Резултатите трябва да се интерпретират според възрастта.
В интернет има много приложения, които автоматично изчисляват вашия индекс на телесна маса. Можете да намерите ТУК компютър, с който лесно ще откриете своя ИТМ.
Как да разберете дали имате идеалното тегло
Например, a Нормален ИТМ за жените е между 19 и 24, докато за мъжете е между 20 и 25. Шоковите диети не се препоръчват именно защото губите мускулна маса, а не телесни мазнини, както би трябвало.
Хората, които спортуват много, ще имат по-висок ИТМ от нормалното, поради високото ниво на мускулна маса.
Прекомерно тегло е разделен на три категории, както следва:
- наднормено тегло: стойността на ИТМ за жените е между 24 и 30, а за мъжете между 25 и 30)
- затлъстяване: ИТМ при мъже и жени между 30 и 40;
- тежко ИТМ затлъстяване над 40 при жени и мъже;
Не бива да се пренебрегва и това тегло под средното, което е също толкова нездравословно, колкото и прекомерното. ИТМ под 19 при жените и 20 при повечето мъже показва поднормено тегло.
Световната здравна организация (СЗО) класифицира нивата на ИТМ, както следва: