Диня диета - Reduslim

Отслабването с динената диета през лятото е лесно, тъй като има много ползи за здравето. Има няколко възможности, от строга моно диета до смесване с други храни. Кой да изберете - зависи от вас да решите, като прочетете съветите в статията.

За да отслабнете по този начин, не е необходимо да изчислявате калориите, като определяте дневната стойност. Има няколко възможности: моно диети и гладни дни с вода и диня. Помислете какво представлява динената диета.

Вариация на леката диета: Трябва да ядете диня на малки порции за закуска, обяд и вечеря. Пулпата от диня се предлага като лека закуска, за да не почувствате глад. Можете също да добавите диня към храната си. Така можете да свалите до 5 кг.

Положителни свойства на динята:

Има жлъчегонни и диуретични свойства;
Намалява нивото на холестерола в кръвта;
Желязото се усвоява лесно, то е само 1,0 mg. Лекувайте анемия;
Подобрява дейността на храносмилателния тракт;
150 грама диня пулп покриват дневната нужда от фолиева киселина;
Магнезият е антидепресант, който намалява пристъпите на мигрена.

Премахва солите и токсините и предотвратява образуването на оксалати и миризми.

Видове динена диета

Динената диета се предлага в три вкуса: твърд, лек и разтопен. Избирайки една или друга опция, е необходимо да се оценят характеристиките на тялото и как да се приемат такива промени в менюто. Отчита се теглото на човека.

Безплатната опция ви позволява да свалите няколко излишни килограма. Резултатът не е много драматичен, но диетата не натоварва тялото. Освен това подобна диета може да подобри цялостното здраве.

Трудно

При строга диета динята може да се съхранява от 5 до 14 дни. Няма затруднения при влизането в диетата. Следователно можете да започнете да практикувате възможно най-скоро всички възможни противопоказания като: Б. сърдечни заболявания или стомашно-чревен тракт са изключени.

През деня човек яде само диня и пие чиста вода. Други храни трябва да бъдат изключени от менюто. Бисквитки и трици могат да се ядат на всеки 3 дни по време на вечеря.

Трябва да ядете диня 4-5 пъти на ден. Обемът се изчислява индивидуално, като се фокусира върху първоначалното тегло на човек (500 g целулоза с тегло 10 kg, но не повече от 5 kg). Ако отслабнете с помощта на тази техника, можете да свалите средно 3-5 кг след седмица и 7-10 кг след 14 дни.

Важно е да запомните, че е необходимо внимателно да се прекъсне диетата. В противен случай загубените килограми ще се върнат много бързо.

лек

Този тип динена диета продължава 10 дни. В допълнение към факта, че човек яде пулпата на диня, можете да ядете хляб, зърнени храни, плодове и зеленчуци, ръж. Динята се яде през целия ден и по обяд. Това подобрява функционирането на отделителната система, така че храната да се елиминира по-бързо от тялото. Вечер скоростта на храносмилателния процес се забавя, което дава шанс на храносмилателния тракт да се отпусне.

Диета за всеки ден с лека промяна в динената диета

Първо хранене: 2-3 парчета диня пулп, чаена лъжичка мед.
Храна 2: 2-3 парчета диня пулп, бисквити с брашно с трици (1 бр.).
Последно ястие: каша от тиква, варени зеленчуци (броколи, моркови, тиква). Кашата може да се направи в ябълково гърне.

Излезте правилно от диетата.

Менюто за деня изглежда така:

Първо хранене: кълнове, варено пуешко филе, зеленчукова салата (зеле, репички, краставица, лук) със сос от лимонов сок.
Второ ястие: пюре от леща, омлет на пара, салата от цвекло със сливи и ядки.
Можете да ядете диня като лека закуска.
Последно ястие: гювеч със сирене.

Очевидно това е груб изход от динената диета. Те могат също да включват риба, зърнени храни, морски дарове, зеленчуци, плодове и млечни продукти. С повишено внимание: стафиди, рикота, грозде, банани.

Безплатно

Този тип диета се понася от много проста загуба на тегло и изисква само ежедневна консумация на диня. Подходящ само за закуска.

Примерно меню изглежда така:

Първо хранене: чаена лъжичка мед и 600 г диня.
Второ ястие: малко варени зеленчуци, които не съдържат много нишесте. Можете също така да направите зеленчукова супа.
Последно ястие: овес, ябълка, пара тиква, парче хляб без мая.

Както показват свидетелствата на хора, практикували диета, могат да се получат дори по-ценни плодове от твърдите дини.

Освен това човек може не само да отслаби стомаха, но и да премахне токсините от тялото и да го насити с магнезий, желязо, фосфор, калий, калций, витамини А, С, В.

Основният критерий за диета е пиенето на поне 1,5 до 2 литра на ден. Закупената вода и сокове, алкохолните и газираните напитки трябва да се изхвърлят.

Предимства и недостатъци

Ползите от динената диета се основават на състава на това вкусно зрънце. Съставът на динената каша и нейните компоненти:

Стимулиране на водните и метаболитните процеси, подобряване на функционирането на отделителната система и премахване на подпухналостта.
Глюкоза (фруктоза или захароза) Тонизиращ ефект, който насища клетките с енергия, подобрява импотентността и намалява летаргията
Калций, калий, магнезий, натрий, желязо и други минерали. Те нормализират съня, премахват летаргията, предотвратяват натрупването на сол, облекчават мускулните спазми и нормализират кръвното налягане.
Фибрите, които подобряват подвижността на червата, предотвратяват запека.
Пектин. Намаляват холестерола в кръвта, почистват кръвоносните съдове и нормализират сърдечната функция.
Антиоксиданти;
Предотвратяване на преждевременно стареене на тялото;
Антинеопластичен ефект; Укрепване на кръвоносните съдове.
Фолиева киселина - усвояване на протеини, антиейдж ефект, роля в образуването на хемоглобин.

Динята е полезна за подобряване на благосъстоянието, премахване на наднорменото тегло при анемия, подагра и артериосклероза. Динята съдържа лесно абсорбиращо се органично желязо и ежедневно снабдява организма с фолиева киселина.

Противопоказания

Въпреки всички предимства на динята, не е разрешена диета:

бременни и кърмещи жени;
с диабет, със заболявания на пикочно-половата, храносмилателната и сърдечно-съдовата системи;
Хора с кахексия;
за отслабване
с непоносимост към тиква.

Важно!Преди да започнете динена диета, консултирайте се със специалист и направете цялостен преглед на системите и органите.

Динената диета не е строга - 10 дни, строга моно диета - само 1-5 дни. Менюто се взема предвид при всяка промяна в диетата.

За 1 ден

Помислете за два режима на ежедневната динена диета: строг и суров.

Моно строга диня диета

Ако предпочитате "тежки" (твърди) промени в диетата си, яжте диня през целия ден. Водата е разрешена. За намаляване на теглото дневният обем се изчислява на базата на 1 kg телесно тегло на 15 kg телесно тегло. Разделете получения обем на 4-5 дози на ден.

Тази диета се практикува в продължение на 1-3 дни. След строго ограничаване на храните, въведете млечни, леки и варени зеленчуци. Това е необходимо, за да не се върнат загубените килограми.

Проста диета с диня

Чаена лъжичка диня с натурален мед.

Сухари от ръж или трици;
Порция диня.

Голяма узряла ябълка.

Каша от тиква;
Нарязана тиква или други зеленчуци;
Ябълково запеканка.

В продължение на 3 дни

Ако спазвате тази динена диета, тогава основата на вашата диета за 3 дни е диня пулпа - 5-6 кг на ден. Разрешени са само вода или неподсладени билкови чайове.

Ето 3-дневна диета за намаляване на стреса от отказ от диета за отслабване и детоксикация:

Мазна извара в количество от 150гр
2-3 филийки диня.

Допълнителна закуска:

2 филийки пулпа от диня.

Обядвам:

200 г варен ориз;
2-3 филийки диня.

Обядвам:

50 г обезмаслена извара
1 филия диня.

Варен ориз 150-200 г;
3 филийки диня.

В продължение на 5 дни

5-дневната пъпешна диета включва следното меню.

Овесени ядки без мляко и 300 г пъпеш.
300 г диня.
варени пилешки гърди (100 г) и настъргана пулпа от краставица, ситно нарязан копър, целина и магданоз.
300 г диня пулп.
печена круша или ябълка и сирене (100 г).

Салата, направена от ябълки, сливи, райска ябълка и ситно нарязана пулпа от диня.
300 г диня пулп.
няколко филийки ръжен хляб, нискомаслено извара, копър, целина.
меко сварено яйце.
300 г диня.

безмлечна каша
Кисела ябълка.
450 г диня пулп.
200 г диня.
чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.

Салата с ябълки, сливи, райска ябълка, диня пулп.
300 г диня пулп.
няколко филийки ръжен хляб, нискомаслено извара, копър или други зеленчуци.
меко сварено яйце.
300 г диня.

Сладко овесено брашно без млечни продукти и 300 г пъпеш.
300 г диня.
варени пилешки гърди (100 г), настъргана краставица, ситно нарязан копър, целина или магданоз.
300 г диня пулп.
сурова круша и 100% обезмаслена извара. Сутрешното хранене може да се променя по желание.

За една седмица

Седмичното меню е не-твърда диета: губете излишни килограми, без да стресирате тялото. Възстановяването няма да е чудесно, но ще доведе до трайни резултати, ако се придържате към здравословна диета след отказване.

Яжте 150-200 г зърнени храни (ориз, просо, елда), варени във вода за закуска в продължение на седем дни. Също така трябва да изядете 250-300 грама пъпеш.

Яжте варено месо (250 г), печена или варена риба през целия ден. Допълнение - лека зеленчукова салата. Препоръчват се салати на основата на зелени зеленчуци (краставици, броколи) или билки (листа целина, магданоз, копър, зелен лук). Можете да сервирате салатата с лимонов сок или зехтин. Обяд без "участието" на диня.

Яжте 750-800 г диня веднъж на ден вместо вечеря. Включен е само в менюто за вечеря.

Не забравяйте да закусите между закуската и обяда и между обяда и вечерята. За да задоволите глада си, яжте меко сирене, нискомаслено извара и подсладители, закуски или натурално кисело мляко, плодове. През седмицата трябва да изядете две ябълки от 1 акра, една узряла круша. Можете да ядете 2 твърдо сварени яйца на седмица.

Малка порция - 100-150 g от която и да е от изброените диетични храни. Голяма част от динената каша - 800 g.

Не забравяйте да пиете много. Опитайте се да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Можете да пиете неподсладен билков чай. Сутрин можете да изпиете чаша кафе без подсладители.

В продължение на 10 дни

Една седмична диня диета трае средно от 10 до 14 дни.

Друга версия е безплатната диета, на базата на гурме храни. Ролята тук се играе от постна риба, месо, нискомаслено извара и захарни зърна. Има основна диета само със закуска. Започнете деня с порция от тази плодова каша. Алкохол, газ, вода, кифли, бонбони, заведения за бързо хранене и пържени картофи не са включени. Когато се чувствате добре, удължете диетата до 14 дни.

С какво можете да комбинирате диня?

Ако всички горепосочени хранителни програми не са подходящи, можете да изберете различно меню. Има безброй други възможности.

Как да излезем правилно от динената диета

Няколко часа преди лягане се препоръчва да се изяде парче диня, което се изчислява по формулата - от 1 кг продукт до 30 кг телесно тегло.

Закуска - плодова каша, сирене, зелен чай;
Обяд - зеленчукова салата с лимонов сок и растително масло, едно яйце или 100 г месо/риба, чай;
Диня вечеря.

Най-естествената и вкусна диня се появява едва в началото на сезона. Плодовете, които се появяват на рафтовете в началото на сезона, най-вероятно се отглеждат с помощта на генетично модифицирани хранителни добавки.

Зряла тъп зелена диня.
Ако почукате на диня и чуете пращене, звукът трябва да е тъп.
Не избирайте диня с тегло над осем килограма. Тази диня може да има химикали в състава си.
Трябва да се поискат документи, потвърждаващи естествеността на динята.

Не забравяйте да го измиете със сапун и течаща вода, преди да ядете.