DimaS away to the beach фигура 2015 Oldie but Goldie 2015 - страница 2
Re: DimaS далеч до фигурата на плажа 2015
на Кей.93 »24 януари 2015 г. 11:12 ч
Re: DimaS далеч до фигурата на плажа 2015
на DimaS »24 януари 2015 21:35
Re: DimaS далеч до фигурата на плажа 2015
на DimaS »24 януари 2015 22:10
Днес отново имаше крака. Обучението беше наистина страхотно. Имаше страхотна мотивация, приятелката ми го направи отново
с обучени и аз също бях добре отпочинал. Въпреки че. когато се хвърлям, ми писна от крака .
Клякания: 3x8 80kg; 1x7 80kg
Преса за крака: 3x10 180kg; 1х8 180кг
Удължаване на крака: 4x12 32kg
Подколенни сухожилия: 3x12 36kg; 1x12 41кг
Изпадане на MP: 4x8 20kg
Повдигащи се телета на MP: 4x8 70kg
И тук отново нещо за окото: печено говеждо на скара с патладжан
Re: DimaS далеч до фигурата на плажа 2015
на Банани и пари в брой »25 януари 2015 13:58
Re: DimaS далеч до фигурата на плажа 2015
на DimaS »25 януари 2015 21:49
Благодаря ти .
Тренировка тази сутрин: рамене/ръце
Налягане на врата върху MP: 3x10 40kg; 1х8 40кг
Странично повдигане: 3x12 7,5 кг
Странични повдигания наведени: 3x12 5kg
SZ къдрици: 3x8 30kg; 1x6 30кг
Спадове: 4х8 телесно тегло
Къдрици с чук: 4x14 7,5 кг
Разширение на трицепс на кулата: 1x14 41kg; 2х14 45,5 кг; 1x12 45,5 кг
Кардио вечерта: Бавно и стабилно 30 мин. Колело
Какво за вдъхновението: Ирландски стек на скара на скара
Резюме от 7-дневна (всъщност 8) диета
Контролен списък
Обучение: 5 единици
Кардио: 3x30min Бавно и стабилно (прави се последното устройство)
Диета: Спазва се, въпреки че понякога е трудно.
Cheatmeals: 0 (надявам се)
Тегло 100,3 кг (-0,7 кг)
Мотивация: Все още 200%, чувствам се супер сит и изяден (сякаш ям всеки ден при майка ми)
За съжаление следващите 3 дни ще бъдат депресиращи, защото съм в командировка и мога да се храня само в ограничена степен,
да не говорим за упражнения. Опитайте се да се храните така или иначе възможно най-чисто, ако е необходимо, всички мамени ястия ще бъдат жертвани.
Re: DimaS далеч до фигурата на плажа 2015
на DimaS »29 януари 2015 20:56
Оцеля в командировката. Придържах се към диетата възможно най-добре,
но все пак ще извади 3 измамни мазки от 4 възможни, тъй като често беше само приблизителна оценка.