Дихателни техники - ХОББ

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

Всеки дъх има значение, когато имате ХОББ.

хобб

Един от основните симптоми на ХОББ е задухът.

Познаването на някои дихателни техники може да ви помогне в този случай. Преди да ги изпробвате, попитайте медицински специалист дали те са подходящи и ви покажете как да ги възпроизвеждате добре.

Контролирано учестено дишане

  1. Влезте в удобна позиция. Вземете пример от дихателните пози по-долу.
  2. Дишайте през устата си възможно най-бързо.
  3. След това започнете да издишвате по-бавно, без да форсирате. Опитайте техниката на дишане със стиснати устни, ако е подходяща за вас.
  4. Бавно забавете дишането си, след което започнете да дишате през носа.
  5. Веднага след като усвоите дишането си, започнете да прилагате техниката на диафрагменото дишане, но само ако знаете, че тя е подходяща за вас.

Когато се почувствате по-малко задух, продължете да дишате със стиснати устни за 5 минути или докато дишането ви се нормализира.