Дигитално изгаряне - защо не станем по-продуктивни кариерни писма

Бъдеща кариера

  • Кариерно развитие
    • Пари и заплата
    • Международен
    • Бизнес етикет
    • предприемачество
  • (Бъдеще) Работа
  • кандидатура
    • CV и мотивационно писмо
    • Интервю за работа
  • Джаджи и инструменти
  • Кариерно развитие
    • Пари и заплата
    • Международен
    • Бизнес етикет
    • предприемачество
  • (Бъдеще) Работа
  • кандидатура
    • CV и мотивационно писмо
    • Интервю за работа
  • Джаджи и инструменти

дигитално

Цифрово изгаряне. Изображение: Раду Беркан/photocase.de

реклама

Приспадане на движещите се разходи от данъка

Просто добри презентации! Повече от PowerPoint & Co.

Кой всъщност се нуждае от офиси?

Смартфоните се превърнаха в наши постоянни спътници: първото докосване сутрин изключва мобилния будилник, след това следва интернет тоалетната - бързо проверявайте имейлите, WhatsApp, Facebook и последните новини. Границите между частно и професионално тук бързо се размиват: цифровото изгаряне заплашва.

Когато станем, сме на виртуалното бюро. Вечер преди лягане последното действие е да включите мобилния телефон в контакта, да проверите най-важните услуги на социалните медии за последен път и накрая да заспите до мобилния телефон. Винаги сме онлайн. Последиците от тази цифрова трайност за здравето, обществото и личния живот са разнообразни.

Според проучване на Digital Burnout: Защо постоянното ни използване на смартфони е опасно Александър Марковец, младши професор по компютърни науки в Университета в Бон, германците превключват мобилните си телефони по 88 пъти на ден и ги отключват средно 53 пъти на ден. Ако извадите времето за лягане, това е активно използване на всеки 18 минути - за деца от 17 до 25 години е средно 100 отключвания на ден с около три часа дневна употреба.

Без почивка за Homo digitalis

Марковец описва постоянната дигитална готовност като „психосоциален трус“ и „колективно поведенческо разстройство“. Признаци на дигитално изгаряне са - както при нормалното изгаряне - умствено изтощение, умора, забавена производителност и накрая загуба на щастие. [clickandtweet handle = “@ karriereletter“ hashtag = “# homodigitalis“ related = “@ PaulinaLandes“ layout = ““ position = ““] Homo digitalis не прави повече почивки [/ clickandtweet] - той винаги е онлайн, многозадачен и получава но нищо не е направено. Изгледът винаги е на единия или другия екран. Околната среда е второстепенна. Важно е само когато нещо се случва онлайн.

Пристрастяване към смартфона: Мобилният телефон наркотик ли е?

Зависимостта от MMORPG (Massive Multi Player Online Role Play Games като „World of Warcraft“) вече е документирана и има групи за самопомощ за засегнатите и техните семейства. Около един процент от обществото е пристрастен към интернет.

Но това не е същото като ежедневната ни мобилна употреба, нали? Винаги имаме бърз поглед - около 53 пъти на ден. Тук се появява психологически импулс, който е подобен на този на наркоманите, които хранят едноръкия бандит с часове. Не изваждате нещо всеки път, когато поставите монета - но понякога!

Очакването кара хората да седят на тези машини в продължение на дни. Нашият мозък възнаграждава напрежението в очакванията с освобождаването на допамин, хормон на щастието. Всеки път, когато посегнете към нашия мобилен телефон, се натрупва очакване - имам ли съобщение? Някой да е харесал публикацията ми? Отговорено ли е на моето щракване? Само надеждата за взаимодействие активира освобождаването на хормона на щастието в мозъка - и хората не могат да получат достатъчно от него.

Апелиране към архаични инстинкти

Имейлите и съобщенията в социалните медийни платформи привличат няколко основни инстинкта. Когато пристигне съобщение, вие се чувствате част от голяма група. Съдържанието на съобщението предоставя информация и ловният инстинкт се пробужда.

Ако не прочетете съобщението, така че мисълта, може да сте в неравностойно положение в сравнение с другите. В крайна сметка четенето на съобщението и отговорът или архивирането му означава важна задача: вие контролирате пощенската си кутия, на дисплея не остава малък плик, поддържате ред и имате общ преглед на всичко, което се случва.

Тази комбинация от племенна принадлежност, ловен инстинкт и смисленост вече съществуваше с имейли, които се втурват в работата на компютъра. Със смартфона и увеличения брой комуникационни канали стимулът се увеличи значително.

Бърза награда: Незабавно удовлетворение

Така че всяко съобщение е награда - едно също говори за „незабавно удовлетворение“. Защото колко често ви хвалят иначе? Колко често някой казва, че изглеждате добре, казвате умни неща или имате добро око за детайли? Във Facebook или Instagram получаваме харесвания и сърца за снимка на закуска, джогинг или залез пред прозореца. Тези награди също могат да бъдат пристрастяващи. Конкретните задачи изчезват от погледа. Разсеяни сте на работа, превъртате времевите линии или гуглите нещо бързо. Феноменът отлагане не е нов. Но смартфонът ви улеснява и по-бързо отвлича вниманието.

Драматичното е, че ви трябват около 15 минути, за да влезете в поток с дейност, дълбока фаза на концентрация, в която всъщност сте фокусирани върху нещото. Но ако гледате мобилния си телефон на всеки 18 минути, имате само три минути концентрация. След това трябва да започнете отначало. Този фрагментиран начин на работа не ви отвежда никъде.

Трябва да сте много по-продуктивни с възможностите на цифровата революция. Но всеизвестното общество на знанието, в което все повече работа се извършва от компютърни програми и роботи, страда от разсейване и разсейване: Смартфоните, имейлите и безкрайната простор на Интернет винаги са привлекателни. Ние се забавляваме, но не сме доволни.

Изход: дигиталната диета

Доколко индивидът е засегнат от дигитално изгаряне, всеки трябва да разбере сам - тук или тук, например. Има помощници. Приложенията например могат да записват използването на смартфон. Има начини за намаляване на потреблението. Дигиталната диета обаче е различна за всеки.