Дигитална диета - с въздържание от пристрастяване към смартфони - ZDFmediathek
С въздържание от пристрастяване към смартфон
Набързо потърсете нещо в Google, след това изпратете туит, проверете накратко хронологията на Facebook и отговорете на двете WhatsApps. Може да се направи - но в дългосрочен план може да бъде изключително нездравословно.
Смартфоните са малки помощници в почти всяка ситуация в живота. Но твърде многото използване на смартфон е досадно за околната среда и дори може да бъде нездравословно, казват експерти.
От една страна, онлайн животът има редица положителни последици, например разширява нашата гама от преживявания. От друга страна, има и недостатъци, започвайки от така наречения дигитален стрес, който възниква от усещането, че трябва да бъдете постоянно на разположение, до пристрастяването към интернет.
С нервите в края?
Хората, които са склонни към дигитален стрес, могат бързо да развият симптоми като безсъние, липса на концентрация или повишена раздразнителност. В напреднало състояние могат да се появят осезаеми физически симптоми като главоболие от изтощение.
Обикновено други са тези, които информират засегнатите за така нареченото дисфункционално поведение, когато смартфонът поеме контрола. Като първи съвет срещу заплахата от дигитален стрес, експертите препоръчват приложения, които записват вашето собствено поведение при използване. Седмица или две са достатъчни, за да прецените кога често сте онлайн и какво правите с мобилния си телефон.
Придобивам контрол
Първата стъпка е да използвате мобилния си телефон по-малко, за да можете да изпитате какво се случва, когато през цялото време не сте онлайн. Бързо ще видите, че светът продължава да се обръща без сериозни проблеми. Така че, в зависимост от предишното поведение при използване, бързо ще настъпи определено спокойствие.
Но може да има и проблеми. Независимо дали данните за контакт се съхраняват само в смартфона, вие не знаете пътя, защото все повече разчитате на навигационната функция, срещите вече не се отчитат или дори не можете да направите бърза снимка.
Добри резолюции за 2017 г.
Освен личното възприятие за преживяване на нещата отново по-съзнателно, без снимката на ястието или филма от концерта, дигиталната диета е може би и приятна резолюция за новата година.