Дигитална диета; 5 съвета срещу пристрастяването към смартфони Проф
Знаеш ли това? Хората се взират в смартфоните си. Децата ви се придържат към тях. Шум в детската стая веднага щом искате да регулирате използването му. Дълги дискусии сутрин, обед и вечер. Като възрастен мислите, че имате смартфон под контрол. Далеч от това, истинските наркомани за смартфони сте вие, големите, според сегашните данни. И на много места лош пример за подражание за най-малките, децата и младите хора. Време е за дигитална диета за възрастни!
Чуйте осемминутния подкаст по темата тук
Тенденция за дигитална диета от САЩ
Дигиталната диета е новата тенденция в Американската Силициева долина. Теми, които циркулират в Силициевата долина, се забелязват с особено голям интерес в Германия. Защото Долината е моделът за цифровата икономика в Германия. Така го възприемам в ежедневните си разговори с взимащите решения по темата.
Дигитална диета в немскоговорящия район
Но какво всъщност представлява цифровият детокс? Колкото и странно да е терминът, толкова забавен по значение: Смартфоните и компютрите не се използват за предварително определен период от време. Цел: Цифровата почивка трябва да намали стреса, далеч от „винаги включения“ и виртуалния свят, обратно към осъзнаването на реалния живот. В САЩ вече има така наречените "цифрови лагери за детоксикация", които - организирани далеч от средата на гората - предлагат вид рестартиране на тялото (напр. Digitaldetox.org).
Дигиталната диета вече достига и до Германия, страната, която получи първия смартфон за масови пазари (iPhone) през 2007 г. и която оттогава провъзгласи цифровата революция. Тук вече можете да посещавате и семинари за дигитална детоксикация - подобно на САЩ. Например, thedigitaldetox.de предлага семинари, лекции и лагери, за да избягате от любимия смартфон. Някои доставчици на почивки дори пуснаха на пазара „дигитални ваканции за детоксикация“: В Щирия има почивки офлайн в Австрия. Хотелите предлагат стаи без рецепция за мобилен телефон, интернет и телевизия.
Ясни признаци на зависимост при използване на смартфон
Изследователят Александър Моравец и екипът му са използвали разработено приложение, за да изследват поведението на потребителите на смартфони. Той публикува резултатите в новата си книга „Цифровото изгаряне: Защо нашата постоянна употреба на смартфон е опасна“ (публикувана през октомври 2015 г.). Повече от 300 000 души са инсталирали приложението на своите мобилни телефони, от които около 60 000 вече са анализирани. Резултатите показват, че прекарваме до три часа на ден с нашия смартфон и го вдигаме средно 55 пъти на ден, 120 активирания на ден и един час на Facebook - статистическата средна стойност за хората между 14 и 65 години, имайте предвид.
Последиците са, че прекъсваме важни дейности поради непрекъснато почистване и писане и следователно сме фокусирани. Това ви прилошава в дългосрочен план. Все повече хора вече не могат да се изключат и несъзнателно се оказват в постоянна цифрова употреба. Това не е проблем само в свободното време. Много работодатели са на мнение, че техните служители също трябва да са на разположение след работа. Служителите носят работния си мобилен телефон вкъщи и също така проверяват служебните имейли в свободното си време. Това се случва поради очакването за по-висока производителност на служителите. Но случаят е обратен (слушайте подкаста за производителността на смартфоните в компаниите).
Станете по-продуктивни с повече "изключено" време
Дори се стигна дотам, че се обмисля „подмяна на смарт телефон“. „NoPhone Team“ от Ню Йорк финансира и разработи „NoPhone“ чрез платформата за масово финансиране Kickstarter: мобилен телефон, който не предлага никаква функционалност. Това е в подкрепа на зависимите от смартфони с дигиталната диета. „NoPhone“ създава усещането, че все още имате мобилен телефон в джоба си, когато истинският смартфон си остава у дома.
Приложението Offtime също помага. Истинските потребители на смартфони могат да го използват, за да анализират поведението си. По този начин, навиците по време на употреба трябва да бъдат разпознати и осъзнати. Offtime осигурява ежедневен преглед, а алармените функции предоставят информация за текущото поведение при използване. За взаимодействие със смартфона могат да се зададат лични цели и ограничения.
Само извънработното време не може да бъде решение на цифрови нарушения или неконтролирано поведение при използване. Но както деца, така и възрастни могат да се сенсибилизират с негова помощ. Мнозина ще бъдат изненадани от това колко безкрайно личната мобилна употреба се е разширила подсъзнателно. Дали след това се нуждаете от семинар за детоксикация е друг въпрос. Но може би така или иначе три дни в манастира имат смисъл, за да оставим за малко сложността на ежедневието и отново да вземем истинска книга. Опитайте и кажете (не споделяйте).