Digital Detox Отидох тогава - The Sparkasseblog
Ярко жълтата кутия със заоблени ъгли и черна дръжка отдавна не се вижда в градския пейзаж. Телефонната кабина отдавна е изключена от мобилния телефон. Възниква въпросът: Мога ли все още да живея без смартфона си или имам нужда от дигитално лечение за детоксикация?
„Ще тръгна тогава“ - с тези думи можете да се сбогувате с дигиталния свят. Но кой наистина може да го направи? Навсякъде по улицата можете да видите „smombies“ - куфарна дума от термините „смартфон“ и „зомби“, които са „винаги включени“ навсякъде. Понякога е абсолютно удивително колко дълго се взирате в малкия универсал всеки ден.
И не става по-малко: в момента почти 3,5 милиарда души влизат в социалните мрежи редовно. Това съответства на увеличение с 9 процента в сравнение с предходната година, показват резултатите от настоящото проучване "Digital 2019" на технологичната компания Hootsuite и креативната агенция We Are Social.
Дигитализиран работен свят
Проучванията показват, че постоянната наличност увеличава стреса - също и в работния живот. Бармерът установи, че голяма част от работещото население сега също е постоянно на разположение на своя работодател. Особено засегнати са младите служители - и това има последствия. 61% от служителите в Германия на възраст под 25 години имат проблеми с изключването след работа, както показва проучване на доставчика на кадрови услуги Randstad.
Резултатът често е цифрово изгаряне. Безкрайният поток от цифрова информация в личния и професионалния живот изтощава мозъка и може да създаде усещания, подобни на симптомите на истинско изгаряне. Първият признак на цифрово изгаряне може да бъде усещането, че вашият смартфон краде все повече и повече енергия. Или постоянният страх от пропускане.
Първо смартфон диета
Обяснява ли това защо цифровият детокс е тенденция и отдавна се е утвърдил в нашето общество? В превод Digital Detox означава „цифрова детоксикация“ и е вид лечение, при което изключвате смартфони, лаптопи и телевизори за определен период от време и се справяте без интернет и всякаква електронна комуникация. Изключете, намалете стреса, въведете ума и душата в хармония и се концентрирайте върху физическия свят е мотото.
Когато установите, че изтощението става нормално, крайно време е да издърпате кабела за разкъсване и да си предпишете диета за смартфон. Можете да направите това:
- Определете фиксирани часове от деня, когато използвате смартфона.
- Определете времената без мобилни устройства в този период, които можете да разширявате стъпка по стъпка.
- Задайте колко често на ден да проверявате имейли, Facebook или Instagram.
- Помислете за алтернативи, например класически будилник, преносим компютър или цифров фотоапарат, който може да замени смартфона.
- Отделете повече време за хобита, за да създадете аналогова компенсация за използване на смартфон.
- Практикувайте в съзнание да не правите нищо - само за няколко минути, след това по-дълго и по-дълго.
Музиката, приятелите и книгите помагат
Според изследване на тенденциите на GIK комуникационно изследване за „Digital Detox“, две трети от германските потребители на смартфони са се опитали да вземат такова цифрово лечение през 2018 г. Въпреки това: само 36 процента могат да си представят, че ще минават седмица без смартфон. За сравнение: 84 процента биха могли без бързо хранене и 83 процента без алкохол. И какво общо помага на стресираните германци да се отпуснат в ерата на дигитализацията? В проучването 65 процента посочват слушането на музика, 53 процента посочват срещи с приятели и 51 процента предпочитат да отидат сред природата. 47 процента посочват четенето като помощ за изключване.
Абонаментът за DSV съдържание
Интересувате ли се от централните публикации за вашия блог Sparkasse?
Можете да намерите цялата информация за основното съдържание на: