Диетолозите за отслабване разкриват 8 големи грешки, които ви карат да дебелите

Ако сте от тези, които се борят да отслабнат, бъдете сигурни, че не сте сами. Освен някои очевидни причини като липса на строгост или нездравословна храна, които могат да попречат на усилията ви, има и други причини, за които може да не сте наясно, че осуетяват целите ви за отслабване. Диетолозите ни осветяват по темата чрез статия, предадена от списание Prevention.

Освен диетата, физическата активност и силната мотивация, някои промени в начина ви на живот са от съществено значение за изхвърлянето на излишни килограми. Много фини, те не са известни на всички, защото не правим непременно връзката между тяхната важност и нашето тегло. Това обаче е от съществено значение за намирането на линията. Обяснения.

грешки

1. Манията по скалата

Много хора погрешно се фокусират върху цифрата, показана на кантара. Развивайки мания по него, те забравят да вземат предвид усилията, които полагат ежедневно. Освен това разликата в килограмите не винаги се проявява през първите няколко дни, както обяснява диетологът Джена А. Вернер. Така че, важно е да се съсредоточите върху вашето благосъстояние и какво е усещането, а не върху число, което в крайна сметка не означава много, ако не се чувствате комфортно в тялото си.

2. Обърквате килограмите

Много често някои хора изпадат в паника, когато виждат, че въпреки най-добрите си усилия, теглото, показано на кантара, не се променя. Това, което те не успяват да вземат предвид, е, че не всички килограми са равни и че докато някои се дължат на мазнини, други може да са резултат от повишена мускулна маса поради физическа активност. Аби Зауер, диетолог с магистърска степен по обществено здраве разкрива, че упражненията са от първостепенно значение, особено за жените, за които се твърди, че губят до 8% от мускулите след всяко десетилетие.

3. Вашите хранителни навици са екстремни

Една от най-големите пречки пред отслабването е манихейската диета. Както обяснява проучване, публикувано от Journal of Health and Psychology, храненето на базата на бинарния принцип на „черно и бяло“ е един от най-сигурните начини да осуетете усилията си. Според диетолога Бари Стрикоф, не е необходимо да се приема драстична и разочароваща диета, най-важното е да се премине постепенно, като се намалят количествата мазнини и захари и се включат повече фибри в храната, за да се консолидират получените резултати.