Диетолозите подават сигнал за тревога на хора от Галац, страдащи от затлъстяване
Прекомерният стрес, нередовното хранене, липсата на спорт, часовете, прекарани пред компютъра и като цяло неорганизираният начин на живот водят до затлъстяване. Противно на общоприетото схващане, „дебел и красив“, затлъстяването не е условие, с което да се гордеете. Диетолозите го определят като излишък от тегло поради натрупване на мастна тъкан и този излишък се отлага върху цялата повърхност на тялото, особено върху корема, бедрата, седалището и краката. „Наднорменото тегло може да доведе до здравословни проблеми с най-сериозни последици: диабет, хипертония, сърдечно-съдови заболявания“, казва д-р Магдалена Моросану, ръководител на отделението по диабет и диабет, в Спешната клинична болница в Галац.
Как да разберете дали сте затлъстели
Ако сте достигнали значително тегло и не знаете дали сте със затлъстяване, можете да разберете това чрез измерване на индекса на телесна маса. Е, тя се изчислява чрез разделяне на телесна маса, изразена в килограми, на височина, изразена в метри на квадрат. Ако получената стойност е между 18,5 и 25, значи имате нормално тегло. Между 25 и 30 имате наднормено тегло. Диапазонът 30 - 45 означава затлъстяване и е разделен на три градуса. Това, което надвишава 45, се нарича тежко затлъстяване. На нивото на окръг Галац цифрите са наистина тревожни: 31% от хората от Галац са или със затлъстяване, или на ръба на затлъстяването. В същото време все повече деца са с наднормено тегло. Причината? Бърза храна, сладкиши и не на последно място фактът, че повечето хора прекарват часове пред компютъра, вместо да спортуват. „Родителите трябва да са наясно колко важни са спортовете за децата, особено за тези, които са склонни към напълняване“, казва д-р Морошану.
Какво препоръчва диетологът
Затлъстяването не е болест, от която не можем да се отървем, смята диетологът Магдалена Морошану. С помощта на балансирано хранене, спорт и много воля можем да се отървем от излишните мазнини. Диетолозите ни съветват да избягваме, доколкото е възможно, храни като масло, маргарин, сладкиши, както и масла, които поради калоричността си са склонни да се превръщат в мастна тъкан. Трябва да ядем в умерени количества лешници, орехи, бадеми или шам-фъстъци, защото те съдържат много калории. „Трябва да избягваме много богати ястия и да се храним поне три пъти на ден. Добре е да ядете плодове или зеленчуци, за предпочитане пресни. Не трябва да ядем, докато не откажем, докато не ядем. Добре е да се храните умерено, на малки порции, на кратки интервали “, съветва ни и диетологът.