Диетолозите казват истината за варените яйца! Какво съдържат и колко често трябва да ги консумираме -

Диетолозите казват истината за варените яйца! Специалистите унищожават един стар мит. По-конкретно, онези, които казаха, че не е добре да се ядат варени яйца, бяха силно погрешни.!

варените

Казват, че варените яйца не трябва да липсват на нашата трапеза. Варено яйце съдържа много витамини, аминокиселини и минерали.

- 77 калории;
- 0,6 грама въглехидрати;
- 5.3g от общата мазнина;
- 2g мононенаситени мазнини;
- 1,6 г наситени мазнини;
- 212mg холестерол;
- 6,3 g протеин;
- 6% от дневната нужда от витамин А;
- 15% от дневната нужда от витамин В2 (рибофлавин);
- 9% от дневната нужда от витамин В12;
- 7% от дневната нужда от витамин В5 (пантотенова киселина);
- 9% от дневната нужда от фосфор;
- 27% от дневната нужда от холин;
- 22% от дневната нужда от селен.

Диетолозите казват, че яйцата също съдържат калций, витамин D и цинк. Намираме ги в яйчен жълтък, докато белтъкът съдържа протеин.

Тези, които ходят на фитнес и полагат усилия, се нуждаят от протеини. По този начин те могат спокойно да консумират яйчен белтък. Подпомага мускулната маса, укрепва костите и произвежда хормони и храносмилателни ензими в оптимални количества.