Диетологът въвежда здравословна диета, за да прочисти тялото си от токсини за 3 дни

Що се отнася до детоксикацията на тялото, знайте, че не е нужно да прибягвате до екстремни методи за прочистване на тялото си. С надеждата да трансформира съзнанието и да популяризира ползите от здравословното хранене, Gaiam, марка за йога/фитнес, споделя 3-дневен план за детоксикация, който може да бъде от полза само за вашето здраве.

Създадена от Сара Риба, диетолог и диетолог, тази програма се основава на балансирана диета, предназначена за нежна детоксикация на тялото ви. Използвайки естествени и непреработени съставки, тя си е поставила за мисия да комбинира тялото и ума. В това се състои.

3-дневно детокс меню

На първо място, знайте, че е напълно нормално да усещате липса през първите два дни, като те се разглеждат като фаза на адаптация. До третия ден обаче умът ви, както и тялото ви, ще се почувстват успокоени и детоксикирани. Ако се съмнявате, не се колебайте да вземете следните съвети:

Хидратацията е от първостепенно значение в цялата програма. Препоръчително е да пиете 1,5 до 2 литра вода на ден.
Ястията, предлагани всеки ден, съдържат общо 1500 калории, които можете да промените според теглото/височината си. По този начин можете да увеличите или намалите предлаганите порции според вашите нужди.

Включете се в тази програма и внимавайте с всичко, което ядете, дори с най-тривиалните храни.
Ако сте от хората, които не могат да започнат деня без топла напитка, позволете си чаша зелен чай без кофеин или гореща вода с лимон.
И накрая, доверете се, като следвате това лекарство. Всичко започва със здрав и мотивиран ум. Не се колебайте да персонализирате тази програма, ако ви харесва, но знайте, че колкото по-големи са вашите лудории, толкова по-малко вероятно е да получите детоксикиращ ефект.

Закуска: 1 чаша овесени ядки + 2 супени лъжици нарязани ядки + 1 чаша пресни червени плодове.

Закуска: ½ чаша гръцко кисело мляко + ½ нарязан банан + 2 супени лъжици зърнени храни с високо съдържание на фибри