Диетологът отговаря - какво ядем, ако искаме дълъг живот
Според експерти в изследванията на остаряването, в никакъв случай не е нереалистична идеята, че след няколко десетилетия много повече хора ще достигнат възрастта, която все още се нарича Матусал днес. В допълнение към застаряващите изследователи, генетиците отдавна се занимават с това колко дълго може да продължи този брой. Не на последно място обаче има добавка към развитието на гените и медицината, която ние, обикновеният човек, можем да направим, за да живеем възможно най-дълго, за предпочитане колкото се може по-здрави. Според Жолт Ваги, диетолог и треньор, е ясно: можем да увеличим броя на годините си с начина си на живот и храненето си и по-важното с годините, прекарани в здравето.
Снимка: Ridikül.hu - Zsolt Vági
До каква степен нашата диета може да повлияе на продължителността на живота ни?
Продължителността на живота зависи от много фактори, което със сигурност може да се каже, че здравословната диета и начин на живот ще ни помогнат да постигнем най-дългата продължителност на живота, закодирана в нас и да му се радваме в здравето дълго време. И обратно, нездравословните диети и начин на живот допринасят за ранната смърт като рисков фактор за различни заболявания.
На какво основаваме тези предположения? Има конкретни резултати?
Тези предположения вече могат да бъдат подкрепени от нутригенетични и нутригеномични изследвания, но най-важните доказателства са в общества, в които културата включва по-здравословна форма на хранене от диетата на развитите западни страни. Тези страни често имат порядъци по-ниска честота на заболявания като затлъстяване, рак, сърдечно-съдови заболявания или диабет, които допринасят за преждевременна смърт.
Ако някой през живота си не е направил много за правилното хранене и здравословния начин на живот, може да започне в по-напреднала възраст.?
Има няколко нива на превенция, включително когато си струва да промените начина на живот, за да излекувате всяка болест, която може да се е развила или да я предотвратите да се влоши. Разбира се, важно е и в този случай и няма горна възрастова граница, след която тя да не може да бъде променена. Пътят обаче зависи изцяло от индивида и ситуацията. Не забравяйте да погледнете как сегашният ви начин на живот се различава от това, което искате. Така че първата стъпка е да осъзнаете, че нещо трябва да се промени. Но например увеличаването на времето, прекарано в движение, може да бъде много добра първа стъпка за всеки.