365 дни - irunmom

ЧЕ ЯДЯ?

В допълнение към упражненията получавам много въпроси за това как се храня. Знам, че има и такива, които мислят, че няма начин, знам, че има и такива, които очакват от мен да цитирам от бедрото с вашата естественост, че мога да ям по всяко време, без значение, защото имам късмет.

Ям, но не всичко, не във всички количества и не по всяко време.

Вярвам обаче, че храненето се основава на отношението. Това е ключово, плюс яденето е най-големият дял от поддържането на добра форма. Рецептата:

Хранене 60% по отношение на формата, 30% при обучение и 10% по генетика.

Моите основи:

irunmom

Генетиката е само 10%

  • Генетика Имам късмет по отношение на, имам добри мускули, добра кожа и тънки кости. По отношение на дебелината ми обаче не бих казал, че способностите ми са по-добри от средните. Мисля, че имам напълно среден метаболизъм.

  • Тренировка: Тренирам много, всеки ден, има дни, в които тренирам от време на време по-интензивно от средното. С времето е същото, въпрос на решителност е да видим колко ефективно правим наличната тренировъчна работа. Грижа се за всяка минута!

  • Храна: na разбито в малко повече подробности за средния ден.

Малко отклонение:

Част от историята е, че имах хранително разстройство преди раждането.

Не, не бях анорексичен, но ядох малко и много зле. Ако ядях, ядях юфка или сладкиши, но навън гладувах цял ден и понякога имах люлки. Изобщо не закусвах и ядох много, много нередовно и монотонно. След раждането, докато кърмя и редовно бягам, си помислих, че трябва да разклащам храната си под някаква форма в гащите си. Постенето не може да бъде единственият начин да поддържате добра форма. Не четях диети, не спазвах ничии предписания, просто обърнах внимание на тялото си и разработих своя диета. Беше много трудно, защото смятах, че цялата готвена храна е угоявана, тъй като е под формата на нормална храна. Това е психически блок, през който трябваше да се люлея и така плътта дойде в живота ми. Дотогава не бях ял, но не по вегетариански причини, а защото това беше форма на храна. Днес месото е съществена част от живота ми и вярвам, че основата на диетата ми е физическото натоварване.

Интензивните тренировки изискват въглехидрати, но добри въглехидрати и не умерени количества!

Инструкции:

От друга страна, не си мислете, че управлявам ежедневието си въз основа на някаква странна, невиждана досега тайна рецепта.