Диетологът на Чанинг Тейтъм; разкрива 5
Чанинг Тейтъм, красивият холивудски актьор, известен с ролите си в комедийни филми (Magic Mike, Magic Mike XXL), но също така и с екшън (GI Joe: Retaliation, White House Down), нае диетолог, който спазва строго диетата си. наблюдение.
Неговият диетолог Чанинг Тейтъм тя казва, че никога не е имала клиент, за когото единствената й цел да е отслабването. Диетологът иска клиентите й да имат повече енергия и по-красива кожа благодарение на здравословна диета.
"Хората правят списък с резолюции и ги завършват до края на януари. Можем да се придържаме към диетата на Аткинс или палео диетата и да загубим много килограми за една седмица, но това не е устойчиво", казва той. Кимбърли Снайдър, диетологът зад холивудските „горещи“ тела като неговите Чанинг Тейтъм (и съпругата му Джена Деван), Крис Хемсуърт, Фърги и други.
Вместо да поставя нереални цели, Кимбърли се фокусира върху цялостното здраве на своите клиенти. "Никога не съм имал клиент, който да каже, че единствената ми цел е да отслабна. Искам те да имат повече енергия и по-здрава кожа", казва той. Кимбърли Снайдър (снимка по-долу).
1. Започнете деня си силно
Не казвайте празни думи като „Тази година ще бъда по-здрав“ или „Ще прегледам цялата си диета“. Най-добре е да започнете с измерими неща сутрин. Ако искате да промените енергията си, трябва да започнете сутринта.
Дори и да не можете веднага да промените цялата си рутина, опитайте се да преструктурирате сутрините си, защото сутрешната рутина наистина оказва голямо влияние върху това как се чувствате през останалата част от деня. Започнете с гореща вода и лимон, преди да пиете кафе, така че първото нещо, което правите сутрин, е хранително.
Витамин С, ензимите в чашата топла вода и лимон са полезни за черния дроб и този орган ще може да направи повече през останалата част от деня по отношение на детоксикацията. Не забравяйте да превърнете чашата си с гореща вода и лимон в рутина, дори преди да изпиете кафето си.
Тогава неговият диетолог Чанинг Тейтъм препоръчва смути за светеща кожа. Кимбърли Снайдър го нарича Glowing Green Smoothie.
(съставки от това зелено смути са: 2 чаши вода, 1/2 връзка органичен спанак, 1 руменска салата, сок от половин органичен лимон, 3 или 4 стръка целина, 1 органичен банан, 1 органична круша, 1 ябълка био. Как се приготвя: напълнете блендера с двете чаши вода. Смесете салатата от спанак и румен, докато получите кремообразна течност. Добавете целината, mprul, para и отново разбъркайте, докато получите кремообразно смути. След това добавете лимоновия и банановия сок и преминете през последния етап на смесване в блендера. След това налейте в чаша и консумирайте прясното смути.)
2. Яйчните белтъци са изключени
Някои хора сутрин ядат изключително трудно смилаеми храни, като омлети от яйчен белтък. Ако искате да ядете яйца, диетологът Кимбърли Снайдер казва да ги ядете по-късно през деня, а не сутрин. Белтъците всъщност са водоразтворим протеин, наречен албумин, който всъщност е съставка на лепилото за тапети. Яйчният белтък е като лепило, което се натрупва в стомаха ви.
Затова си представете как се събуждате сутрин и ядете храна, която е трудно смилаема. Скоро ще забележите, че през останалата част от деня не се чувствате добре. Тогава ще започнете да жадувате за нещо сладко. Дори да се храните добре на обяд и вечеря, цялата храна е върху това „лепило“. Затова диетологът винаги казва на клиентите си да се откажат от белтъците през първата част на деня, от сутринта до обяд.
3. Разбъркайте, не стискайте
Кимбърли Снайдър казва, че не смята, че пиенето на зелен сок сутрин е най-добрият избор. Смутито, от друга страна, ще ви помогне и ще ви помогне да регулирате кръвната си захар. Смутито няма тези допълнителни калории, така че ще ви даде постоянна енергия. Защо да се отказвате от фибрите, когато знаете, че те са дадени от природата. Възползвайте се от плодовете и зеленчуците с фибри и соковете в тях. Чрез смесване в блендер, растителната клетка се разгражда и хранителните вещества в растението са ви достъпни.
Ако сте избрали да ядете плодове и зеленчуци, тялото ви ще се нуждае от много енергия, за да разруши напълно стените на растителната клетка. Това означава, че предварително ги смилате и в това е красотата на блендера. Когато имате смути, дъвчете го. Ако го пиете твърде бързо, ще се подуете. Не забравяйте, че смутито е цяла храна, която влиза в стомаха ви, така че не го „поглъщайте“.
4. Преосмислете източниците на протеин
Хората са обсебени от протеините. Някои ядат гръцко кисело мляко сутрин. Храните с високо съдържание на протеини вървят в известен смисъл ръка за ръка с кофеин, ще изтощите надбъбречните жлези и ще подчертаете стареенето. Ако просто ядете всички тези протеини, това, което се случва, е, че черният дроб и бъбреците ви ще започнат да се провалят: чернодробна недостатъчност и бъбречна недостатъчност.
Диетологът Кимбърли Снайдер казва, че хората осъзнават, че аминокиселините, открити в протеините, са много чувствителни към топлината. Така че, да предположим, че ядете бургер и мислите, че получавате 15 грама протеин, но всъщност получавате само 7 или 8 грама от него, а останалото е токсичен материал, който ви кара да остарявате. Но от зелен смути като този, приготвен по рецептата по-горе, ще получите 9 грама протеин.
5. Овладейте правилното четене на менюто
Започнете със салата, когато излизате, казва диетологът. Не избирайте „годни“ опции за аперитив или супа. Но направете интелигентен избор: ядете ли вечеря на базата на протеини или вечеря с високо съдържание на нишесте? Да предположим, че искате пиле. Правилната комбинация е пиле и броколи, а не пиле и картофи, или пиле и ориз или риба и ориз. Диетологът казва, че поръчва цяла чиния зеленчуци.
Но ако вечеряте в изключително късен час, не забравяйте златното правило: не яжте животински протеини поне час-два преди лягане. Ако искате да си легнете в 23:00, тогава не можете да ядете в 22:00, казва Кимбърли Снайдър, Чанинг Тейтъм и диетологът на съпругата му. Източник.