Диетологът Маргарита Куин спомена алтернатива на джинджифила и чесъна за укрепване
Диетологът Маргарита Куин съветва да не се разчита силно на джинджифил, чесън, лук и лайм за укрепване на имунната система. Те посочиха алтернатива на споменатите продукти, на която собствениците на фирми увеличават цените поради нарастващото търсене.
За развитието на защитни механизми срещу вирусни инфекции трябва да се следват мерките в диетата. Джинджифил, лук, чесън, лимон наистина подобряват устойчивостта на организма към болести, но са не по-малко ефективни и други продукти. Подходящ например за подпомагане на вътреклетъчната защита на цинка. Съдържа пшенични трици, ябълки, портокали, смокини, ядки, боб, грах, картофи. Може да се добавя с тези микроелементи. Цинкът се абсорбира добре в комбинация с протеини. Ето защо се препоръчва да ядете месо, извара, мляко, риба и морски дарове.
Цинкът се приема най-добре с витамин А в състава на здравословни мазнини, които включват зехтин, царевично масло и слънчогледово масло, нерафинирани масла. Предпазва от вируси и токоферол под формата на хранителни добавки или естествени храни. Витамин Е се съдържа в спанака, ядките, скаридите, авокадото, аспержите, рибата. Умереното физическо натоварване има ползи за тялото. Освен това витамините от група В, съдържащи се в яйца, пиле, мая и други естествени продукти, укрепват имунната система. Маргарита Куин призовава да не забравяме аскорбиновата киселина. Витамин С се получава по-добре от кисело зеле, зеленчуци и плодове.
Диетологът препоръчва да се следи телесното тегло, тъй като наднорменото тегло влияе отрицателно върху имунитета. В периода на самоизолация ограничете диетата поради по-малко активност или упражнения у дома.