Диетолог; Стомахът трябва да се поддържа празен
Михаеле Билич обяснява защо не трябва да консумираме нищо 3-4 часа между храненията. Стомахът ни ще ни благодари, ако направим това и със сигурност ще загубим няколко килограма.
„Стомахът е виртуална кухина ... така че не трябва да се пълни!? Със сигурност знаете израза „Трябва да сложа нещо в стомаха си, да не е празно“. Е, парадоксът е, че не може да бъде празен ... ако не сложите нищо в него!
Обяснение: Стомахът е мускулен орган, който при нормални условия между храненията има залепени стени. Така че стомахът не съществува като заграждение/кухина, докато не започнем да се храним. След като се напълни с храна (няма значение дали са много или малко), той започва да работи, смесва ги с храносмилателни сокове и постепенно ги елиминира в тънките черва. Когато се изпразни, стомахът е изпълнил ролята си, стените му се слепват и влизат в състояние на покой до следващото хранене.
Смешно или не, всъщност стомахът не трябва да се пълни, а да се поддържа празен. Защото в момента, в който захапваме нещо, хапваме нещо толкова малко, колкото е готово, щетите са нанесени: стартираме цяла машина, събуждаме спящо „животно“, което да, ще поиска да бъде напълнено/нахранено.
Целта на здравословното хранене е да успеете да не ядете нищо между храненията, да имате пълна почивка от 3-4 часа в храносмилането/секрецията на стомашни сокове. И трябва да се вземе предвид още един елемент: стомахът е мускул, така че той „тренира“ като всеки мускул. Колкото повече ядем по време на хранене, толкова повече храна ще ни трябва, за да се наситим. Или обратно, дисциплинирайте се да ядете по-малко и стомахът ви ще се напълни по-бързо. Изводът: стомахът е „образован“ и не, не трябва да се пълни! “, Казва Михаела Билич във Facebook.